Врач рассказал, как защитить себя от простудных заболеваний в зимний сезон

В зимний период здоровье многих людей подвергается серьезным испытаниям, предупреждает врач Сергей Черемушкин, главный специалист по терапии и общей врачебной практике сети клиник «РЖД Медицина». В интервью «Известиям» он подчеркнул: чтобы избежать простудных заболеваний, важно поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и уделять внимание микроклимату в помещениях. Кроме того, доктор отметил, что морозный воздух и резкие перепады температуры требуют дополнительных мер для поддержания иммунитета.

Зимой организм испытывает повышенную нагрузку из-за холодов и смены температурных условий между домом и улицей. По словам Черемушкина, питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Он советует включить в рацион такие продукты, как жирная рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами, свежие овощи и фрукты, зерновые изделия и растительные масла. Это поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

«Зимой наш организм подвергается стрессу из-за низких температур, поэтому важно наполнять рацион правильными продуктами», — отметил врач.

Важным элементом профилактики простудных заболеваний является качество воздуха в помещениях. Черемушкин рекомендует использовать увлажнители воздуха, чтобы снизить риск заражения вирусами. В случае отсутствия такого прибора подойдет обычная влажная ткань. Также врач напоминает о необходимости проветривать комнаты и поддерживать температуру воздуха не выше 20 градусов, что особенно важно для комфортного сна.

«Мы проводим много времени в закрытых пространствах, поэтому микроклимат на работе и дома должен быть оптимальным», — подчеркнул эксперт.

Среди других советов врача — регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Эти меры помогут укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие в холодный сезон.

Следование этим простым рекомендациям позволит минимизировать риск простудных заболеваний и сохранить здоровье в зимний период.

Ранее сообщалось, что врач назвала негативные последствия переедания свеклы, тыквы и капусты.