С началом сезона отпусков многие задумываются о том, как лучше планировать отдых — брать его целиком или дробить на несколько частей в течение года. Врач-клинический психолог Екатерина Орлова, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, поделилась профессиональным мнением о важности регулярного отдыха, пишет «Российская газета».
По словам специалиста, постоянная работа без отдыха приводит к серьезным последствиям для здоровья. В первую очередь это проявляется в хронической усталости и снижении иммунитета, что повышает риск различных заболеваний — от простудных до серьезных соматических, включая проблемы с сердцем. Исследования показывают, что у людей, игнорирующих отпуск, значительно выше риск развития гипертонии и инфаркта.
Длительное отсутствие отдыха также негативно влияет на ментальное здоровье. У человека растет уровень тревожности, что связано с постоянным повышением уровня гормона стресса — кортизола. При длительной напряженной работе, особенно интеллектуальной, мозг не получает необходимой «передышки». Снижается уровень серотонина и дофамина, что может привести к клинической депрессии. Часто «незаметно» пропадает мотивация, работа становится невыносимой, что является симптомами эмоционального выгорания.
Когнитивные функции также страдают от отсутствия отдыха. Ресурсы организма не бесконечны, поэтому снижается концентрация, ухудшается память и теряется креативность. Исследования состояния людей, которые по разным причинам не имели возможности отдыхать от работы, показали следующие результаты: в первые 1-2 года нарастает усталость, раздражительность и частые болезни. Через 3-5 лет появляются хронические боли, бессонница, депрессия и снижение продуктивности. А если человек не берет отпуск более 5 лет, возникает высокий риск инфаркта, инсульта и тяжелого профессионального выгорания.
Таким образом, психолог подчеркивает, что отпуск — это не роскошь, а необходимость для здоровья. Даже короткий отдых продолжительностью 1-2 недели помогает организму «перезагрузиться» и восстановить физические, психологические и когнитивные ресурсы.
Ранее REGIONS писал, что одной категории жителей Подмосковья могут отменить транспортный налог.
