Врачи назвали рыбу, которую нельзя есть часто
Терапевт Никитина: отказаться от рыбы стоит людям с аллергией на парвальбуминРыба считается одним из самых полезных продуктов — источник белка, кальция, фосфора, витаминов группы B и омега-3 жирных кислот. Всемирная организация здравоохранения рекомендует включать ее в рацион не реже двух раз в неделю. Однако, как предупреждают специалисты, в некоторых случаях рыба может нанести вред организму, пишут «Известия».
Терапевт Наталья Никитина отмечает, что полностью отказаться от рыбы стоит людям с тяжелой аллергией, особенно на парвальбумин — главный аллерген белой рыбы. Осторожность требуется беременным, кормящим женщинам и маленьким детям. Также опасность представляют крупные морские хищники — тунец, акула и рыба-меч, способные накапливать тяжелые металлы: ртуть, кадмий и свинец. По рекомендации ВОЗ, их следует употреблять не чаще двух раз в неделю, а беременным и детям — избегать вовсе.
Ртуть — сильный нейротоксин, способный повлиять на нервную систему ребенка. Безопаснее выбирать виды с низким содержанием металлов — лосося, сардины, сельдь, треску, минтай. Ученые советуют снимать кожу и жир, где скапливаются токсины, и готовить рыбу на пару или запеканием.
Опасность также представляют паразиты: Opisthorchis в карасе и сазане, лентец широкий в щуке и окуне, анизакиды в треске и сельди. Для профилактики необходимо тщательно термически обрабатывать рыбу — не менее 20 минут при температуре выше +60 °C — и избегать сырой и слабосоленой.
Пациентам с подагрой стоит ограничить анчоусы, сельдь, скумбрию и икру. Людям с заболеваниями почек и ЖКТ — выбирать нежирные сорта (треска, судак, минтай) и готовить их отварными.
Популярная тилапия, как и пангасиус, может содержать антибиотики и токсины при неправильном разведении. Безопаснее покупать рыбу у сертифицированных поставщиков.
При этом эксперты подчеркивают: полностью отказываться от рыбы не стоит. Самые полезные виды — сельдь, скумбрия, сардины, лосось и треска. Они богаты омега-3 и витаминами D и B12, укрепляют сосуды и поддерживают иммунитет. Главное — выбирать свежую, проверенную рыбу и готовить ее правильно.
Ранее сообщалось, что ученые объяснили, почему женщины чувствуют боль сильнее мужчин.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)