Врач-терапевт Андрей Кондрахин отметил, что зима предоставляет уникальные возможности для сезонных видов спорта — лыж, коньков, хоккея и сноуборда. Он пояснил RT ключевые особенности безопасных занятий на открытом воздухе в холодный период.
Кондрахин пояснил, что для регулярно тренирующихся людей переход к зимним занятиям не требует изменений, тогда как начинающим после перерыва следует использовать термоодежду, которая эффективно сохраняет тепло во время нагрузки, но предотвращает перегрев после ее завершения.
Врач рекомендовал взрослым после 1–1,5 часов зимней тренировки делать 15-минутный перерыв, а детям — отдыхать 20 минут после 40 минут занятий. Это время следует посвятить восполнению энергии и жидкости в организме с помощью перекуса и напитков, поскольку физическая активность приводит к значительным затратам энергии и обезвоживанию.
«Если человек решил заниматься и в более холодное время, то мы сокращаем до минимума нагрузку. То есть, допустим, не час занимаемся, а минут 30–35. А дальше — в теплое помещение, согреваемся… Главное — не охладиться. Все виды спорта хороши, но подходить к этому надо разумно», — подытожил специалист.
Ранее синоптик Роман Вильфанд рассказал, что предстоящей зимой в Москве будет много оттепелей.
