Встать на весы и не паниковать: как следить за весом без диет и таблеток

Постоянный контроль массы тела помогает избежать ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем, сообщил ТАСС академик РАН, эпидемиолог, заместитель президента РАО Геннадий Онищенко. По его словам, следить за весом необходимо ежедневно, а не пытаться резко похудеть только к летнему сезону.

Онищенко отметил, что поддерживать нормальный вес следует без таблеток и других способов быстрого снижения массы тела. Академик пояснил, что полезной привычкой может стать ежедневное взвешивание по утрам после зарядки и утренних процедур. По его мнению, именно постепенный и постоянный контроль позволяет избежать серьезного набора веса.

Специалист подчеркнул, что резкое похудение после длительного набора массы может негативно сказаться на организме. Он добавил, что как лишний вес, так и его быстрое снижение вредно влияют на здоровье человека.

Также Онищенко назвал простой способ расчета нормального веса. По словам академика, для этого необходимо отнять от своего роста 100. Так, при росте 170 см здоровым весом будет считаться примерно 70 кг. Эксперт уточнил, что существуют и более сложные формулы расчета, однако результаты у них будут близкими.