:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTItMTAtMzEtMjguanBn.webp)
Вырваться из замкнутого круга: как преодолеть низкую самооценку
Врач Мартынов: сравнение себя с другими людьми приводит к внутренним конфликтамПривычка сравнивать себя с окружающими способна обесценить личные достижения, спровоцировать глубокий внутренний дискомфорт и в конечном счете привести к депрессивным состояниям. Об этом в беседе с «Известиями» предупредил психотерапевт Сергей Мартынов.
По словам специалиста, разрушительный механизм запускается незаметно: человек перестает считать себя достаточно успешным, привлекательным либо одаренным на фоне других. Коварство ситуации, пояснил Мартынов, заключается в автоматизме обесценивающих мыслей. Они возникают без контроля сознания, словно внутренний голос нашептывает: «Ты не дотягиваешь».
Мартынов констатировал: подобное поведение порождает устойчивую тревогу, апатию, иногда расстройства пищевого поведения. Поначалу сравнение подстегивает желание самосовершенствоваться, однако затем цель подменяется погоней за призрачным идеалом — ведь всегда отыщется кто-то богаче, удачливее или фотогеничнее. Так формируется замкнутый круг.
Выход, подчеркнул эксперт, лежит через обращение к собственному «я». Необходимо шаг за шагом восстанавливать контакт с подлинными потребностями и устремлениями.
Если самостоятельно разобраться в хитросплетениях самооценки не удается, визит к квалифицированному психологу становится не просто рекомендацией, а необходимостью. Специалист поможет выявить деструктивные установки, отделить навязанные желания от истинных и вернуть адекватное восприятие собственной личности, резюмировал Мартынов.
Читайте также:
Укрепить иммунитет: лучшие рецепты витаминных напитков
Больничный в Подмосковье теперь можно закрыть дистанционно
Что будет, если выдавливать прыщи на лице самостоятельно
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)