Вырваться из замкнутого круга: как преодолеть низкую самооценку

Привычка сравнивать себя с окружающими способна обесценить личные достижения, спровоцировать глубокий внутренний дискомфорт и в конечном счете привести к депрессивным состояниям. Об этом в беседе с «Известиями» предупредил психотерапевт Сергей Мартынов.

По словам специалиста, разрушительный механизм запускается незаметно: человек перестает считать себя достаточно успешным, привлекательным либо одаренным на фоне других. Коварство ситуации, пояснил Мартынов, заключается в автоматизме обесценивающих мыслей. Они возникают без контроля сознания, словно внутренний голос нашептывает: «Ты не дотягиваешь».

Мартынов констатировал: подобное поведение порождает устойчивую тревогу, апатию, иногда расстройства пищевого поведения. Поначалу сравнение подстегивает желание самосовершенствоваться, однако затем цель подменяется погоней за призрачным идеалом — ведь всегда отыщется кто-то богаче, удачливее или фотогеничнее. Так формируется замкнутый круг.

Выход, подчеркнул эксперт, лежит через обращение к собственному «я». Необходимо шаг за шагом восстанавливать контакт с подлинными потребностями и устремлениями.

Если самостоятельно разобраться в хитросплетениях самооценки не удается, визит к квалифицированному психологу становится не просто рекомендацией, а необходимостью. Специалист поможет выявить деструктивные установки, отделить навязанные желания от истинных и вернуть адекватное восприятие собственной личности, резюмировал Мартынов.

Читайте также:

Укрепить иммунитет: лучшие рецепты витаминных напитков

Больничный в Подмосковье теперь можно закрыть дистанционно

Что будет, если выдавливать прыщи на лице самостоятельно