Зачем в жару нужно охлаждать именно пах и подмышки: медицинские хитрости

Лето 2024 года бьет температурные рекорды, а столбики термометров неумолимо ползут вверх. В такую погоду риски получить тепловой или солнечный удар возрастают в разы — особенно у пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Как защитить себя и близких от перегрева и что делать, если избежать его не удалось, сообщает Московская областная станция скорой медицинской помощи (входит в структуру Министерства здравоохранения МО).

Кто в зоне риска

Тепловой удар — это не просто плохое самочувствие, а опасное состояние, при котором организм перестает справляться с перегревом. В группе повышенного риска:

• Пожилые люди – их организм хуже регулирует температуру и быстрее теряет влагу.
• Дети, особенно малыши, чья терморегуляция ещё несовершенна.
• Люди с хроническими заболеваниями (гипертония, диабет, сердечно-сосудистые патологии).
• Те, кто работает на улице или занимается спортом в дневные часы.

Даже здоровые люди могут пострадать, если не соблюдать меры предосторожности.

Как не допустить перегрева

1. Избегайте солнца в пиковые часы

С 11:00 до 17:00 ультрафиолет наиболее агрессивен. Если выход на улицу неизбежен, старайтесь передвигаться по тенистым местам, носите широкополую шляпу или кепку и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.

2. Пейте больше воды

В жару организм теряет влагу быстрее, чем обычно. Минимум 1,5–2 литра жидкости в день — обязательная норма. Лучшие варианты:

• Прохладная (но не ледяная!) вода с добавлением лимона или мяты.
• Минералка для восполнения солей.
• Зеленый чай, морсы, компоты без сахара.

А вот кофе, сладкая газировка и алкоголь только усугубляют обезвоживание.

3. Носите правильную одежду

Выбирайте светлые, свободные вещи из натуральных тканей (лен, хлопок). Темные и синтетические материалы создают «эффект сауны», повышая риск перегрева.

4. Снижайте физическую активность

Тренировки, работу в огороде или долгие пешие прогулки лучше перенести на раннее утро или вечер. Если нагрузки неизбежны, делайте перерывы каждые 20–30 минут и пейте воду.

5. Охлаждайтесь правильно

• Принимайте прохладный душ (но не ледяной – резкий перепад температур опасен для сосудов).
• Ополаскивайте лицо, руки и шею в течение дня.
• Используйте влажные салфетки или спрей с водой для освежения.

Первая помощь: что делать при тепловом ударе

Даже при легком перегреве появляются слабость, головокружение, тошнота, учащенный пульс. В тяжелых случаях возможны рвота, судороги, потеря сознания.

Алгоритм действий:

1. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
2. Расстегните одежду, снимите все лишнее.
3. Дайте прохладной воды (можно слегка подсоленной).
4. Охлаждайте тело – приложите мокрое полотенце к голове, шее, подмышкам, паху.
5. Если состояние ухудшается (потеря сознания, нарушение дыхания), немедленно звоните 112.

Чего нельзя делать?

❌ Резко погружаться в холодную воду — это может спровоцировать спазм сосудов.

❌ Пить алкоголь «для расслабления» — он ускоряет обезвоживание.

❌ Оставлять детей или пожилых в закрытой машине — даже на 5 минут.

Жара — не повод для паники

Аномальная жара — серьезное испытание для организма, но соблюдение простых правил поможет пережить ее без последствий. Пейте воду, избегайте солнца в пиковые часы, носите легкую одежду и будьте внимательны к себе и окружающим. Если видите, что человеку стало плохо, — не проходите мимо: иногда ваша помощь может спасти жизнь.