Запоры, вздутие, тошнота: какой дефицит грозит такими симптомами

Недостаток сложных углеводов приводит к разрушению микрофлоры кишечника. Об этом NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Мизинова.

Как уточнила специалист, сложные углеводы встречаются в продуктах с растительной клетчаткой. Когда их не хватает, у человека могут возникнуть такие симптомы как запоры, нерегулярный стул, вздутие, тяжесть в животе, тошнота.

Мизинова обратила внимание, что сложные углеводы должны составлять основу рациона, но сильно увлекаться ими тоже не стоит. Важно обойтись без злоупотреблений. Среди источников — цельнозерновой хлеб, продукты, не прошедшие термическую обработку. Например, бананы или картофель.

Ранее диетолог Ольга Редина рассказала, какие продукты помогут восстановиться после зимы.