Запретная поза: чем грозит одна привычка, от которой трудно отказаться

Многие люди считают позу скрещенных ног наиболее естественной и удобной для отдыха или работы, однако медицинские специалисты указывают на ее скрытые риски для организма. В 2026 году вопросы эргономики и здоровья сосудов становятся все более актуальными из-за малоподвижного образа жизни. Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин в интервью изданию «Абзац» подчеркнул, что регулярное нахождение в таком положении способно вызвать серьезные патологические изменения.

Основная опасность заключается в уязвимости малоберцового нерва. По словам эксперта, в районе подколенной ямки этот нерв располагается непосредственно под кожным покровом, не имея защиты в виде жировой ткани или мышечного слоя. Когда человек кладет одну ногу на другую, верхняя конечность всем своим весом сдавливает этот чувствительный участок. В результате нерв зажимается между костью и внешней твердой поверхностью, что ведет к временной блокировке передачи электрических сигналов. Как утверждает медик, в такие моменты головной мозг перестает получать информацию от конечности, что и провоцирует чувство онемения. При критическом давлении может развиться парез, из-за которого стопа начинает безвольно свисать.

Не менее важным аспектом является негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Продолжительное воздействие на подколенную вену и артерию существенно затрудняет естественную циркуляцию крови: замедляется приток кислорода к тканям и нарушается венозный отток. Согласно информации специалиста, специфические неприятные ощущения — так называемые «мурашки» — возникают именно в момент смены позы. Это происходит из-за резкого восстановления проводимости нервных волокон и мощного прилива крови в сосуды. В этот короткий промежуток времени нервные окончания начинают генерировать хаотичные импульсы, которые воспринимаются мозгом как покалывание или жжение.

Постоянное злоупотребление этой привычкой может привести к хроническим проблемам с нервной тканью и сосудистым руслом. Сообщил Гурин и о способах минимизации вреда: врачи настоятельно рекомендуют менять положение тела каждые 10–15 минут. Идеальным вариантом для сохранения здоровья считается поза, при которой обе стопы плотно стоят на полу — это особенно важно при длительной работе в офисе. Кроме того, для поддержания позвоночника и снижения осевой нагрузки эксперты советуют регулярно делать разминку и заниматься укреплением мышечного корсета.