Жара и спорт: когда тренировки становятся риском

Врач‑терапевт высшей категории Алексей Водовозов в интервью RT предупредил об опасности интенсивных физических нагрузок в жару — они могут привести к тепловому удару. Риск есть как при занятиях на открытом солнце, так и в душном помещении.

Особую уязвимость демонстрируют дети: они быстро теряют жидкость и нередко не замечают ухудшения самочувствия, увлекаясь игрой. Поэтому, по словам эксперта, в жаркую погоду крайне нежелательно проводить детские соревнования, массовые игры или легкоатлетические марафоны.

Тем, кто не готов отказываться от тренировок, врач советует корректировать их с учетом погоды: выбирать маршруты в тени и обязательно брать с собой не обычную воду, а изотоники. Такие напитки помогают восполнить не только потерю жидкости, но и дефицит электролитов — это снижает риск тяжелых последствий для организма.

Водовозов также напомнил, что на массовых спортивных мероприятиях всегда должна дежурить скорая помощь. При любых неприятных ощущениях важно не игнорировать сигналы тела и сразу обращаться к медикам. Врач подчеркнул, что даже без интенсивных нагрузок организм в жару может не справиться с тепловой нагрузкой — а физическая активность лишь дополнительно повышает риски.