Жителям Подмосковья посоветовали заимствовать привычки японцев для долгой жизни
Специалист в беседе с «Вечерней Москвой» объяснила, что японская Окинава — это место с самым большим количеством долгожителей в мире. Люди достигают 100 лет и более благодаря полезными пищевым и иным привычкам. Их следует ввести россиянам в свой образ жизни.
Например, жители Окинавы много ходят пешком, занимаются в саду, или живут в условиях, которые вынуждают их двигаться. Это избавляет от необходимости посещать спортивный зал и прибегать к изнурительным тренировкам.
Важно поддерживать и нервную систему. Сделать это можно с помощью снижения стресса по методу японцев: достаточно предаваться приятным воспоминаниям каждый день. Жители Окинавы обычно вспоминают истории про своих предков, либо встречаются с родными или друзьями.
Павлова рекомендует взять на заметку и пищевые привычки японцев. Главное правило: не переедать. Отставить тарелку можно, когда человек насытился на 80%. Также рекомендуется есть много растительной пищи, включить в рацион фасоль, сою и чечевицу.
Самое удивительное, что окинавцам помогает дольше жить религиозная служба. Как минимум четыре раза в месяц они посвящают время своей вере, походам в храм или долгим молитвам. Считается, что это способно продлить жизнь на срок от 4 до 14 лет.
И, конечно, здоровый образ жизни не предполагает вредных привычек. С алкоголем врач рекомендует соблюдать умеренность, а еще лучше — вообще отказаться от него.
Ранее психолог рассказала, как защитить себя от странных людей на улицах Подмосковья.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQwNDE5LTE3NDIwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUxMjIzLTEyMTUxMC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzEzLzIwMjUxMDA3XzE0MTMzMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODA3LTExMTE1Mi0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzAxLzMxLzIwMjQwMTMwLWNoZV8xMjg4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)