Перед тем, как включить в свою жизнь любую интенсивную физическую активность, Дарья Шмонина рекомендует посоветоваться с врачом.
«Нужно иметь представление о состоянии своего здоровья, понимать, какие есть ограничения по нагрузкам, какие противопоказания», – рассказала фитнес-эксперт в беседе с корреспондентом Regions.
Кроме того, нужно разобраться в технике выполнения упражнений. Например, для тех же приседаний важно правильно распределять вес. То же самое касается и спортивного инвентаря. Использовать его надо только по назначению.
Чтобы добиться желаемых результатов, не навредив при этом организму, понадобится правильно составленная программа тренировок.
«Можно сделать это самостоятельно при условии высокого уровня информированности и достаточного опыта в спортивной сфере. Если таких навыков нет, то лучше обратиться за помощью к профессионалу», – предупреждает Шмонина.
По словам фитнес-эксперта, программа тренировок должна быть продумана так, чтобы физическая активность помогала комплексному и гармоничному развитию тела, не нанося ущерба здоровью.
Собеседница предупреждает, что иногда фитнес-тренеры и специализированные магазины стремятся привлечь клиентов, обещая маловероятные результаты – например, быстрый сброс веса.
«Любой значимый результат достигается кропотливым трудом и комплексным многосторонним подходом. Но не сразу, со временем. Самое главное в погоне за фигурой «с обложки» – сохранить здоровье. Поэтому я рекомендую максимально грамотно и бережно для организма выстроить свой путь к спортивной мечте. Желательно делать это под контролем эксперта или даже целой группы профессионалов», – заключила Шмонина.
Ранее подмосковный врач Беляева назвала неявные признаки диабета.
