Новогодние праздники — это время волшебства, тепла и обильных застолий, которые наполняют наши дома ароматом изысканных блюд. Однако, несмотря на всю радость, такие праздники могут стать серьезным испытанием для пищеварительной системы. Заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы, врач-гастроэнтеролог Московского областного центра охраны материнства и детства (МОЦОМД)Татьяна Павлова дала несколько простых советов, чтобы избежать дискомфорта.
«Прежде всего, важно соблюдать умеренность. Даже самые вкусные блюда лучше пробовать небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Отдавайте предпочтение легким закускам, овощам и зелени, которые способствуют пищеварению. Не забывайте о питьевом режиме. Вода помогает справляться с тяжелой пищей, но избегайте газированных напитков и алкоголя в больших количествах — они могут усилить чувство тяжести», — рассказала специалист.
Умеренность в еде распространяется и на сладости. Оптимальный подход — ограничиться небольшой порцией десертов и отдать предпочтение натуральным фруктам. Они не только обладают приятным вкусом, но и легко усваиваются, что делает их идеальной альтернативой для сладкого перекуса.
«Если вы планируете долгие застолья, старайтесь делать перерывы между блюдами, давая организму возможность отдохнуть и усвоить поступившую пищу. Кроме того, важно внимательно относиться к сочетанию продуктов. Некоторые комбинации могут вызывать дискомфорт. Например, старайтесь избегать сочетаний, таких как молочные изделия с фруктами. Это может затруднить пищеварение и вызвать вздутие живота», — подытожила доктор Павлова.
После праздничного застолья врач посоветовала не ложиться спать сразу. Легкая прогулка или спокойная активность помогут вашему организму быстрее переварить пищу. Если вы почувствуете дискомфорт, попробуйте травяные чаи с мятой или ромашкой. Также можно использовать ферментные препараты, но только по назначению врача. Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться праздниками без проблем с пищеварением и сохранить отличное настроение на всю новогоднюю ночь.
Жителям Подмосковья раскрыли способы самопомощи при переедании.
