По словам Любови Стритович, лето — это естественный период восстановления организма.
«Солнце, свежий воздух, обилие фруктов и овощей создают идеальные условия для укрепления защитных сил организма. Если вы правильно используете это время, ваш иммунитет будет готов противостоять вирусам и бактериям зимой» — объясняет врач.
Основные правила для укрепления иммунитета
Правильное питание
Летом важно насыщать организм витаминами и минералами. Употребляйте больше сезонных фруктов и овощей: ягоды, арбузы, дыни, зелень, помидоры, огурцы. Они богаты антиоксидантами, витаминами C, A и E, которые укрепляют иммунную систему.
Регулярный сон
Недостаток сна снижает способность организма бороться с инфекциями. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Летом особенно важно соблюдать режим, так как длинный световой день может нарушить биоритмы.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки стимулируют кровообращение и улучшают работу иммунной системы. Даже ежедневная прогулка на свежем воздухе или утренняя зарядка принесут пользу.
Защита от стресса
Стресс подавляет иммунитет. Практикуйте техники релаксации: медитацию, йогу или дыхательные упражнения. Лето — отличное время для отдыха на природе, что также помогает снизить уровень стресса.
Минимум вредных привычек
Алкоголь и курение ослабляют иммунитет. Постарайтесь ограничить их потребление или полностью отказаться.
«Многие люди недооценивают значение летнего периода для здоровья. Они думают, что достаточно принимать витамины зимой, но это заблуждение. Иммунитет нужно укреплять заранее, создавая запас прочности на будущее. Не забывайте про водный баланс. Летом мы чаще потеем, теряя жидкость, поэтому важно пить достаточное количество воды» — подчеркивает Любовь Стритович.
Чего следует избегать
Переохлаждение. Даже летом можно простудиться, например, из-за кондиционеров. Избегайте резких перепадов температуры.
Переедание сладкого. Сахар подавляет иммунную систему, поэтому ограничьте потребление сладостей.
Недостаток солнца. Умеренное пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин D, который важен для иммунитета.
Укрепление иммунитета летом — это инвестиция в ваше здоровье на весь год. Следуйте простым правилам: правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом и избегайте стресса. Если вы начнете заботиться о своем организме уже сейчас, зимой вы сможете наслаждаться жизнью без простуд и других заболеваний.
Как говорит Любовь Стритович: «Здоровье — это не только лечение, но и профилактика. Начните готовиться к зиме уже сегодня»
Дополнительные комментарии врача:
Не все витамины одинаково полезны. Например, передозировка витамина C может вызвать расстройство желудка. Лучше получать его из натуральных источников.
Если вы чувствуете постоянную усталость или частые простуды, даже летом, обратитесь к врачу. Возможно, требуется дополнительное обследование.
Прогулки на свежем воздухе — это не просто отдых, а способ укрепить иммунитет. Даже 30 минут в день могут изменить ваше самочувствие.
Ранее сообщалось, что чекап организма на свежем воздухе будет доступен жителям Жуковского все лето.
