Источник: freepik.com
Источник: freepik.com

Психолог объяснила, как достичь желаемого и не выгореть перед Новым годом


/Главная /Новости
Автор текста:
Татьяна Жигуленко
/Главная /Новости
Автор текста:
Татьяна Жигуленко

Психолог Иляна Копылова рассказала, как справиться паникой, стрессом и эмоциональным истощением в предновогодние дни. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, предновогодние дела пугают и приводят к стрессу, когда они неорганизованны.

— пояснила Копылова.,

Составьте реалистичный план. Он поможет достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года»,

А часть задач перенести на следующий год, если понимаете, что не можете выполнить их в срок. Растянув их во времени, вы получите более качественный результат.

Важно не пытаться сделать все идеально, подчеркнула Копылова.

— отметила психолог.,

Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей»,

Расставляйте приоритеты. Невозможно успеть все, поэтому сфокусируйтесь на самом важном.

— объяснила специалист.,

Стараться успеть все и немного больше — верный путь к выгоранию. Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела»,

Помните фразу «на сегодня достаточно» и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем, заключила Копылова.

Читайте также:

Пусть сбудутся все мечты: психолог раскрыла секрет, как добиться исполнения планов в новом году

Как не заболеть под Новый год: подмосковный терапевт рассказала о мифах «вокруг вируса» и об укреплении иммунитета

  • Фото: Ангелина Максимова/из архива редакции «ЗВ»
    Фото: Ангелина Максимова/из архива редакции «ЗВ»

    Вечером Москву и Подмосковье накроет мощный снегопад


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    В столичном регионе сохранятся январские морозы и сильный снегопад. Об этом предупредил ведущий специалист центра погоды Фобос Евгений Тишковец, передает «Москва 24».

    По словам синоптика, в течение 14-15-го декабря в Москве и Подмосковье выпадет около 30% месячной нормы осадков.

    — добавил Тишковец.,

    В четверг сохранятся январские морозы. Температура будет достигать -10 градусов в среднем. Вечером начнется сильный снегопад, из-за чего ночью видимость может ухудшиться до 200 метров»,

    Он отметил, что вероятен повтор суточного рекорда осадков принадлежащий 1966 году, когда в осадкомеры попало 17,3 миллиметра. Однако, по мнению метеоролога, это не «снегопад века» и «не камни с неба», а просто хороший снегопад, который время от времени случается русской зимой.

    Читайте также: Жители одинцовской Трехгорки порадовали позитивной новостью в местном паблике.

  • Телеканал «360»
    Телеканал «360»

    Владимир Путин: Хочу сказать всем волонтерам и добровольцам слова благодарности


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    В ходе прямой линии президент России Владимир Путин отметил, что государство может обойтись без поддержки военнослужащих СВО, но остановить ее невозможно.

    — подчеркнул глава государства.,

    От всего сердца хочу поблагодарить наших граждан, которые сердечно относятся к нуждам военных. Свыше 10 млрд рублей пожертвований»,

    Напомним, в Звенигороде большую работу ведет фонд «Золотые руки ангела». В частности, волонтеры изготавливают маскировочные сети и носилки для бойцов СВО.

    Большую помощь также оказывают «Серебряные волонтеры» города Одинцово. Они открыли небольшой швейный цех, в котором они шьют вещи для бойцов специальной военной операции: банданы, теплые пояса, эвакуационные стропы.

    Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что в регионе волонтеры собирают и отправляют в зону СВО много гуманитарной помощи.

  • Источник: kremlin.ru
    Источник: kremlin.ru

    Необходимости в новой мобилизации в России на сегодняшний день нет, заявил Владимир Путин


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    Поток добровольцев и контрактников не сокращается, план по привлечению военнослужащих в войска перевыполнен, поэтому необходимости в новой мобилизации нет, заявил глава государства Владимир Путин в ходе пресс-конференции.

    Он подчеркнул, что уже мобилизованные воюют эффективно, хотя в начале набора по отношению к ним было «много иронии». По словам президента, сейчас 244 тыс. мобилизованных находятся непосредственно в зоне боевых действий.

    Россия начала широкую кампанию по привлечению добровольцев в войска. Уже набраны 486 тыс. военнослужащих, хотя план был 412 тыс., и поток контрактников и добровольцев не сокращается. «Полторы тысячи ежедневно по всей стране», — заметил он.

    Напомним, в Подмосковье контракт на военную службу заключили свыше 6 тысяч человек.

  • Источник: freepik.com
    Источник: freepik.com

    Диетолог назвал опасные свойства картофеля


    /Главная /Медицина
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /Главная /Медицина
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    Врач-диетолог Михаил Гинзбург отметил, что картофель может оказать негативное влияние на углеводный обмен. Он также может навредить фигуре. Поэтому его надо правильно готовить. Об этом сообщает радио Sputnik.

    По словам эксперта, картофель содержит быстрые углеводы – крахмал, который быстро расщепляется. Люди, регулярно употребляющие этот продукт, чаще страдают ожирением, у них развивается диабет, атеросклероз, гипертония.

    Диетолог порекомендовал, как сократить риски для здоровья.

    Не употреблять картофель каждый день. Не есть его сразу, как сготовили. Остывший, а затем разогретый картофель имеет больше резистентного крахмала, который постепенно расщепляется или вовсе не расщепляется, что не вредит здоровью.

    Не использовать рассыпчатые сорта, в которых мало клетчатки, так как чем больше клетчатки, тем лучше.

    Употреблять картофель нужно с зеленью и овощами, поскольку они замедляет расщепление и всасывание углеводов.

    Читайте также:

    Диетолог перечислила наиболее полезные крупы

    Диетолог назвал быстро снижающие холестерин продукты

    Эта специя снизит уровень холестерина в разы

  • Источник: freepik.com
    Источник: freepik.com

    Эти пять автомобилей в России угоняют чаще всего


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Татьяна Жигуленко

    В России назвали наиболее угоняемые автомобили.

    По итогам 2023 года число угонов в России выросло почти на 15%, чем за аналогичный период прошлого года. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на исследования «Страхового дома ВСК».

    Также стало известно, какие автомобили наиболее часто угоняли в этом году. Это Hyundai Santa Fe, Kia K5, Hyundai Tucson, Hyundai Palisade, Lada Granta. В отдельную категорию выделили китайские авто. Преступники выбирали преимущественно Chery Tiggo и Exeed TXL.

    — отмечается в сообщении.,

    Регионом-лидером по числу угонов стала Москва — на нее пришлось 51% происшествий. На втором месте Самарская область — 7% от общего количества краж авто»,

    Чаще всего жертвами угонщиков в этом году становились корпоративные автопарки — 47% происшествий. Среди автомобилистов-физических лиц от действий преступников преимущественно страдали женщины — 22%.