Эксперт рассказала, к каким страшным последствиям могут привести диеты

Нутрициолог Елена Башкирова объяснила, почему ограничение в еде может привести к увеличению веса и другим последствиям для здоровья. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам эксперта, резкое ограничение еды является стрессом для организма. При этом он воспринимает резкое снижение калорий как «голодные времена», поэтому начинает активнее откладывать жир. Частые ограничительные диеты могут привести к тому, что метаболизм замедлится, чтобы тратить меньше энергии.

Нутрициолог также отметила, что крайности — то голод, то переедание на праздниках — наносят тяжелый удар здоровью. От этого страдают пищеварение, иммунитет, гормональная система и даже сексуальное влечение.

Жесткими диетами, добавила эксперт, люди влияют и на эмоциональное и психическое состояние. В таких случаях неизбежны срывы и переедания.

Читайте также:

Как расстаться с лишними килограммами, рассказала эндокринолог

Диетолог назвал быстро снижающие холестерин продукты

В России изобрели муку для снижения холестерина

Врач-уролог рассказал, как сохранить мужское здоровье и уровень гормонов

Терапевт из Одинцова рассказала, как справиться с депрессией зимой

Анастасия живет в селе Ромашково. В последнее время стала замечать за собой усталость, сонливость, вялость. Для того, чтобы  выяснить, что случилось — решила обратиться за помощью к специалистам и записалась на прием к врачу кабинета медицинской профилактики в новую поликлинику Ромашкова.

В назначенное время пришла в поликлинику. Врач-терапевт Александра Жернова выслушала пациентку. Опытному доктору сразу понятен диагноз. Постоянный стресс, работа без выходных, повышенная тревожность  — все это может привести к депрессии.

Холод, слякоть на улице, отсутствие солнца — все это провоцирует возникновение депрессии. Для того, чтобы вовремя распознать тревожные симптомы и помочь себе справится со стрессом и хандрой, терапевт дает несколько важных советов.

Она пояснила, что у человека есть пирамида потребностей, основу которой составляют физиологические потребности — это питание и сон.

Она добавила, что очень важен в этот  период йод, его мы потребляем с рыбой, морепродуктами, поэтому обязательно добавляем их в свой рацион.

Чтобы пережить зимнюю хандрупсихологи советуют не только изменить свой рацион питания, режим отдыха и сна — ненобходимо полюбить зиму. Можно освоить горные лыжи или сноуборд, благо горнолыжных спусков в Подмосковье достаточно. Также в выходные можно покататься на коньках или погонять всей семьей на ватрушках. Главное — позитивные эмоции и отличное настроение и тогда дефицит солнца и холод вам будут не страшны.

Читайте также: Подмосковный терапевт рассказала о мифах «вокруг вируса» и об укреплении иммунитета.

Мария Шматкова

Пусть сбудутся все мечты: психолог раскрыла секрет, как добиться исполнения планов в новом году

Накануне новогодних праздников многие люди стараются «оставить груз» прежних ошибок: перестать сожалеть о прошлом и со светлыми мыслями «шагнуть» в будущий год.

Психолог одного из частных центров Звенигорода Ирина Герасимова рассказала о том, как поставить цель, выбрать для себя самые важные приоритеты и, не сожалея о прошлом, радоваться жизни каждый день.

По мнению психолога, пережив в прошлом разочарование и сложности в отношениях, человек боится, что в будущем столкнется с такими же проблемами. Внутренние страхи не дают людям строить новые отношения и семью, начинать новое дело и порой даже идти устраиваться на работу. Все зависит от того, как человек воспринимает сложившиеся обстоятельства и окружающих людей, как он учится на своих ошибках.

К сожалению, далеко не всегда, пройдя через трудные обстоятельства, люди пытаются извлечь полезный урок и измениться, чтобы подобная история не повторилась вновь.  Чаще всего в голове  у людей родятся мысли: «А если бы я тогда сделала так, то сейчас…», «Почему я — это не он…», «Это они виноваты в том, что я…». И подобных оправданий может быть много.

Психолог рассказала, что некоторые, идя к цели «построение карьеры», порой теряют здоровье, друзей, опустошают себя эмоционально и оказываются у «разбитого корыта»: они, может быть, добиваются цели, но счастья в их жизни нет.

Другие мечтают о шикарном доме на берегу моря, покупают его — но теряют работу и не в силах платить даже за содержание особняка. Нужно соизмерять свои возможности с желаниями и допускать мысль о том, что можно остаться без работы, поэтому лучше иметь запасные варианты решения проблемы.

Ирина Герасимова подчеркнула, что гибкость важна во всем: иногда на пути к цели приходится корректировать свои запросы, искать несколько вариантов достижения желаемого.

В основном, цели, поставленные человеком, как считает психолог, касаются четырех сфер: здоровья, на которое люди до определенного момента не обращают внимания, отношений в семье, с детьми, а также финансов и карьеры, куда входит и получение образования.  Человеку необходимо, чтобы все эти сферы находились в балансе. Людям не стоит «витать в облаках» — фантазировать, не предпринимая никаких действий.

Цель предполагает, что человек идет навстречу к ней, взвесив все «за» и «против». Ставить слишком высокую планку для своих целей тоже нельзя: человек должен получать удовлетворение от жизни, познавать себя, приобретая духовную мудрость, учиться смотреть на мир и обстоятельства своей жизни без чувства вины и осуждения других. Тогда не будут страдать домочадцы и окружающие люди, а цель действительно будет вдохновлять, а не разрушать внутренний мир человека.

Ирина Герасимова добавила, что при постановке целей у мужчин и женщин есть отличия в приоритетах. Хорошо, когда на первое место у представительниц прекрасного пола выходят цели, связанные с домом и семьей, а у сильного пола преобладают — обеспечение семьи и зарабатывание денег и поделилась своим секретом.

Ирина Герасимова отметила, что это неплохой способ. Конечно, при условии, если человек будет что-то делать для осуществления мечты, а сами цели будут конкретными.

Читайте также: Психолог рассказала, чем опасна зависимость от чужого мнения.

Хавива Фонина

Как не заболеть под Новый год: подмосковный терапевт рассказала о мифах «вокруг вируса» и об укреплении иммунитета

Летом мы обычно чувствуем прилив сил: теплая погода, обилие солнечного света, а также овощей и ягод, которые выращены на своих дачных участках, благотворно влияют на здоровье.

Порой до  наступления осени и зимы человек не задумывается об укреплении иммунитета. Люди начинают искать быстрые экспресс-методы, когда наступают холода.

Как рассказала врач терапевт из Звенигорода Кристина Рожкова, не стоит уповать на «волшебство» иммуностимулирующих препаратов: необходимо регулярно заниматься профилактикой и задолго до наступления зимы «подготовить» иммунную систему, чтобы она могла сопротивляться сезонным простудным заболеваниям.

Кристина Рожкова обратила внимание, что питание человека должно быть сбалансированным. Следует включать в рацион продукты, которые богаты  полезными микроэлементами, белками, нельзя полностью исключать жиры и углеводы, которые в умеренном количестве нужны каждому человеку.

Терапевт отметила, что она рекомендует людям заниматься закаливанием постепенно, а физические упражнения, необходимые человеку, лучше «дозировать» так, чтобы они были по силам.

Доктор добавила, что нельзя пренебрегать хроническими заболеваниями. Не стоит допускать обострения болезней — лучше проходить курс лечения вовремя и следоватьрекомендациям медиков. Негативное влияние на организм человека, по мнению терапевта, оказывают алкоголь, курение и постоянный стресс. При плохом настроении, а тем более, при постоянных переживаниях у человека снижается сопротивляемость заболеваниям.

К сожалению, поливитамины плохо усваиваются организмом. Врач рекомендует принимать витамины группы В, селен и цинк — они оказывают благотворное влияние на здоровье. Необходимо регулярно определять уровень витамина Д в крови. Если его недостаточно, то следует по назначению врача приобрести препарат в аптеке и пить с целью профилактики.

Существует мнение о том, что в зимнее время панацеей от простудных заболеваний является шиповник, заваренный в термосе.

Кристина Рожкова утверждает, что это миф, потому что при заваривании кипятком витамин С  полностью разрушается, и шиповник теряет свои целебные свойства.

При появлении признаков простудных заболеваний некоторые отправляются в аптеку за антибиотиками, не обращаясь к врачу.

Как полагает терапевт, сами не понимая того, люди наносят вред своему здоровью: антибиотики успешно «борются» с бактериальными инфекциями, но совсем не действуют на вирусы. Лучше принимать препараты по назначению врача.

Кроме того, в последнее время медики очень много говорят о том, что микрофлора в кишечнике очень сильно влияет на здоровье человека, а антибиотики ослабляют иммунитет.

Читайте также: Врач-диетолог назвала пять самых полезных недооцененных овощей.

Хавива Фонина

Врач рассказал, как не оказаться в больнице из-за геошторма в новогоднюю ночь

В новогоднюю ночь планету накроет мощная магнитная буря. Такой прогноз опубликовали ученые Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН.

Как отпраздновать главный праздник года, чтобы не оказаться на больничной койке рассказал врач превентивной медицины Станислав Нестерович. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, особое внимание нужно уделить пище и напиткам, потому что тяжелая, жирная еда и алкоголь способны спровоцировать обострения имеющихся болезней.

Врач посоветовал запастись ферментами. Без них, по его словам, садиться за новогодний стол просто неразумно.

Тем, кто имеет проблемы с давлением, стоит оказаться от мяса, особенно тяжелого, например, свинины.

Читайте также: Диетолог перечислила наиболее полезные крупы.