Жители Звенигорода готовятся окунуться в иордани в Крещенскую ночь. К совершению обряда омовения необходимо подойти ответственно.
Процедуры закаливания перед крещенскими купаниями рекомендуется начать проводить заранее. Об этом рассказала заведующая поликлиникой Звенигорода Анастасия Павлова.
«Готовиться к погружению в прорубь необходимо за два, а лучше за три месяца до праздника. Закалить организм поможет обливание холодной водой. Начинать лучше с чуть теплой воды и постепенно понижать температуру на один-два градуса. Помогут укрепить иммунитет прогулки на свежем воздухе. Их время лучше тоже увеличивать постепенно. Начинайте с 20-минутных прогулок», — посоветовала врач.
Она подчеркнула, что есть люди, которым не стоит купаться в проруби. Ледяная вода может навредить пациентам с хроническими недугами. Особенно опасно купаться в проруби людям с инфекционными и воспалительными заболеваниями — с гайморитом и синуситом. Лучше отказаться от купаний пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата — с остеохондрозом и артритом.
Анастасия Павлова отметила, что здоровым людям крещенские купания пойдут только на пользу. Важно только подготовиться и правильно окунуться в прорубь. Она рекомендует перед купанием раздеваться постепенно.
«Сначала советую снять обувь и встать на снег. Дать привыкнуть ногам к холоду. Перед тем, как раздеться, лучше сделать легкую разминку. Рекомендую упражнения для рук и ног, бег на месте. И только после этого стоит окунаться в прорубь», — отмечает Анастасия Павлова.
Заходить в воду нужно не слишком медленно, но и не быстро. Нельзя подолгу стоять в проруби.
Врач рекомендует после купания растереть тело махровым полотенцем и сразу надеть сухую одежду и теплую обувь, затем выпить горячий чай.
Ранее сообщалось, что врач из Звенигорода рассказала, как закаливание может обезопасить от гриппа и коронавируса.
