logo/ Балашиха
/новости Московской области

Сезонные фрукты и ягоды: нужно ли себя ограничивать, если хочется всего и сразу

/Главная /Блог
Автор текста:
Дарья Недошивина
/Главная /Блог
Автор текста:
Дарья Недошивина
Что говорит ВОЗ
Тех, кто следит за своим здоровьем, волнует даже то, можно ли «перебрать» с априори
полезными составляющими ежедневного меню. Речь идет о сезонных фруктах и ягодах. Стоит помнить, что наряду с витаминами и необходимыми организму биоактивными соединениями они содержат природные сахара, а также большое количество клетчатки,
которая может негативным образом повлиять на работу кишечника. Тем не менее,
если сопутствующих заболеваний нет, то ограничивать себя не придется.
«Если у вас нет диабета, заболеваний кишечника или
выраженных метаболических нарушений, скорее всего, вы можете съесть фруктов и
ягод больше, чем думаете», — отметила в беседе с REGIONS Александра Разаренова.
По словам эксперта, ВОЗ и Роспотребнадзор
рекомендуют от 400 граммов ягод и фруктов в день (в сумме), но конкретное распределение
не уточняется. Американские же рекомендации DGA говорят четко: 1,5 — 2 порции
фруктов в день, что эквивалентно 300 — 400 граммам свежих фруктов или ягод при
рационе 1500 —  2200 ккал.
Что считается порцией:
  • одна чашка нарезанных фруктов (150 —  200 г);
  • две чашки крупных ягод (черешня, клубника) или одна
чашка мелких (голубика, смородина);
  • половина чашки сухофруктов.
Главное
— разнообразие
Итак, «официальная» норма определена: летом, это, к
примеру, два нектарина, две горсти черешни и кусочек арбуза. Но как быть, если
предложенный набор хочется дополнить стаканом голубики и ломтиком дыни? Как
утверждает Александра Разаренова, это как раз тот случай, когда выйти за рамки
можно и даже нужно.
«У здоровых людей увеличение количества фруктов до
5 — 7 порций в день (до 800 г) не только допустимо, но и может быть связано со снижением риска смертности, болезней сердца и инсульта. Главное — разнообразие.
Меняйте фрукты, чередуйте ягоды, сочетайте кислые и сладкие. Это обеспечит нужный спектр антиоксидантов, клетчатки и витаминов», — рассказала диетолог.
Плюс некоторого превышения нормы заключается в том,
что на этом фоне может спонтанно сократиться количество съеденных булочек,
шоколада и сахара. Как подчеркивает эксперт, обмен достаточно выгодный.
Когда следует быть осторожным
Существует несколько противопоказаний превышения
нормы употребления фруктов и ягод в день. К ним относятся сахарный диабет или
инсулинорезистентность, фруктозная мальабсорбация и синдром разраженного
кишечника. Как правило, человек осведомлен о наличии у себя таких заболеваний и
состояний и придерживается определенной диеты. Если же есть какие-либо
сомнения, норму в каждом конкретном случае определит врач.
Таким категориям следует быть осторожными особенно с
сушеными фруктами, которые вдвойне калорийны. А вот замороженные фрукты и ягоды, вопреки сложившемуся мнению,
вполне могут заменить свежие: по пользе они равнозначны. Этот вариант подходит тем, кто вынужден ограничивать себя в сезон, но хочет «добрать свое» зимой.
«В большинстве случаев фрукты и
ягоды — это полноценный компонент рациона, а не риск. Оптимально, если включать
в ежедневное меню 300 — 400 граммов, но в сезон допустимо позволить себе 600 — 800.
Ключ к пользе — разнообразие», — подытожила Александра Разаренова.
Эксперт подчеркнула, что если нет противопоказаний,
ни в коем случае нельзя лишать себя сезонного удовольствия, так как фрукты —
это не просто углеводы, это десятки биоактивных соединений, которых нет в
пирожных и конфетах.
Ранее медики дали
советы, как распознать первые симптомы менингита.
/главное за неделю
Картинка
Происшествия
Рвота с кровью, сознания нет: фельдшеры скорой спасли охранника гаражей в Балашихе
Картинка
Общество
«Танковая интервенция» в Балашихе оказалась прогулкой на огромной игрушке
Картинка
События
«Она тикает и свистит»: В Балашихе заброшенная «Нива» под сугробом начала издавать странные звуки
пресс-служба нацпарка "Лосиный остров"/Анна Ткачева
События
Апартаменты со столовой: в Подмосковье синицы начали борьбу за лучшую «недвижимость»
  • МедиаБанк Подмосковья/Юлия Андросова
     / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Юлия Андросова
    Рвота с кровью, сознания нет: фельдшеры скорой спасли охранника гаражей в Балашихе
    В Балашихе спасатели и две бригады скорой спасли от смерти охранника гаражей
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    Бригада скорой помощи спасла от неминуемой смерти охранника гаражного кооператива. Во время ночной смены мужчине стало плохо, открылась рвота с кровью, но прибывшим медикам удалось его спасти, несмотря на сложность условий, в которых оказывалась помощь.
    Как рассказали REGIONS в пресс-службе Скорой помощи Московской области, вызов поступил ночью из гаражного кооператива. Его приняли фельдшеры Ирина Баширова и Валентина Самодурова. Вместе с водителем Александром Митькиным они прибыли на место в течение нескольких минут.
    Пост охранника находился на втором этаже и был оборудован лестницей, по которой невозможно было спустить взрослого мужчину, находящегося без сознания.
    Понимая серьезность ситуации, Ирина Юрьевна запросила помощь. На подмогу выехала бригада ее мужа, Александра Баширова: фельдшеры Ольга Бабович и Телегин Антон, а также водитель Сергей Чуб. Одновременно с ними к пострадавшему выехали спасатели 201 ПСЧ г. Балашиха.
    Благодаря общим усилиям прибывших специалистов пациента удалось стабилизировать, мужчина пришел в сознание и начал разговаривать. Однако перед медиками встала новая задача: безопасно спустить пациента вниз.
    «Медики среди ночи нашли вилочный погрузчик, вместе со спасателями соорудили своеобразный „подиум“. Благодаря этому решению и слаженной работе спасателей пациента удалось аккуратно спустить на щите и доставить к автомобилю скорой помощи», — рассказали в пресс-службе.
    После этого бригада Ирины Башировой № 101 оперативно транспортировала пациента в реанимацию для дальнейшего лечения. Сейчас его жизни ничего не угрожает.
    Loading...
     / Видео: пресс-служба Скорой помощи Московской области
    Как отметили в пресс-службе, герои этой истории — «бесподобные фельдшеры-суперпрофи». И именно из таких ночей и состоит работа скорой помощи: сложные условия, нехватка времени, нестандартные решения и огромная командная работа
    Читайте на сайте REGIONS:
    Не заказывайте это в кафе: Ольга Вашурина составила антитоп десертов
    Телемедицина в Балашихе становится все более востребованной
    Как акушер-гинеколог из Балашихи решил жилищный вопрос
  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
     / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Житель Балашихи устроил дебош в салоне красоты за отказ сделать ему педикюр
    В Балашихе мужчина устроил скандал в салоне красоты из-за отказа сделать педикюр
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    В одном из салонов красоты Балашихи обычный рабочий день едва не закончился массовой потасовкой. Причиной конфликта стал отказ в процедуре педикюра мужчине, пришедшему без предварительной записи. Об инциденте сообщил телеграм-канале «Балашиха Рулит».
    По словам сотрудницы салона, услышав, что свободного времени у мастеров нет, посетитель вышел из себя. Сначала он в грубой форме обругал администратора, а затем перешел к физической агрессии — ударил другого мужчину, который в этот момент ожидал своей очереди. Утихомирить дебошира помогли другие клиенты.
    «Благо, что в тот день к нам записались и другие представители сильного пола. Один крепкий мужчина просто вытолкал неадеквата на улицу. Тот еще несколько часов кружил неподалеку, пугая прохожих, но зайти снова не решился», — рассказала работница заведения.
    Инцидент вызвал бурную дискуссию в социальных сетях. Некоторые комментаторы начали шутить, связывая желание мужчин делать педикюр с «особым» складом характера. Однако профессиональное сообщество такие стереотипы опровергает.
    Администратор одного из балашихинских салонов Майя Субботина в беседе с REGIONS отметила, что мужской уход сегодня — это норма.
    «Современные мужчины следят за собой едва ли не внимательнее женщин. Педикюр — это прежде всего гигиена и здоровье стоп. За этой услугой мужчины часто обращаются именно в „женские“ салоны, так как барбершопы на ней специализируются редко», — пояснила Майя.
    Администратор подчеркнула, что агрессивное поведение никак не связано с полом или типом процедур. По ее словам, подавляющее большинство клиентов-мужчин вежливы и галантны, а устроить скандал может любой человек вне зависимости от того, пришел он на стрижку или на педикюр — все зависит исключительно от воспитания.
    Читайте на сайте REGIONS:
    Не заказывайте это в кафе: Ольга Вашурина составила антитоп десертов
    Телемедицина в Балашихе становится все более востребованной
    Как акушер-гинеколог из Балашихи решил жилищный вопрос
  • медиасток.рф
     / Фото: медиасток.рф
    Долина подала иск в Балашихинский суд о возмещении ущерба на сумму ₽176 млн
    Балашихинский суд рассмотрит иск Долиной на возмещение ущерба в ₽176 млн
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    Балашихинский городской суд примет к рассмотрению иск певицы Ларисы Долиной о возмещении ущерба на сумму 176 миллионов рублей, который нанесли ей мошенники при заключении сделки по продаже квартиры. Об этом сообщают «Суды общей юрисдикции».
    Представитель артистки направил ходатайство с просьбой взыскать имущественные потери в размере 176 141 000 рублей с Анжелы Цырульниковой, Дмитрия Леонтьева, Артура Каменецкого и Андрея Основы.
    Решение Балашихинского суда, вступившее в законную силу 28 ноября 2025 года, определило наказание обвиняемым по части 4 статьи 159 Уголовного кодекса РФ за мошенничество в особо крупном размере.
    По условиям решения суда Ларисе Долиной было предоставлено право на компенсацию причиненных ей финансовых потерь, что и стало основанием к подаче судебного иска.
    Читайте на сайте REGIONS:
    Не заказывайте это в кафе: Ольга Вашурина составила антитоп десертов
    Телемедицина в Балашихе становится все более востребованной
    Как акушер-гинеколог из Балашихи решил жилищный вопрос
  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
     / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Солярий на крыше многоэтажки устроил житель Балашихи
    Экстремалы открыли сезон загара на крышах в Балашихе
    /Главная /События
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    /Главная /События
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    Жители Балашихи стали свидетелями необычной картины: на скатной крыше одной из многоэтажек мужчина решил принять солнечные ванны, несмотря на то что на календаре лишь середина марта. Кадры с любителем ультрафиолета опубликовал телеграм-канал «В Балашихе|Все новости».
    На фото видно, что, хотя день выдался солнечным, на кровле здания еще местами лежит снег. Мужчину сугробы совершенно не смутили. Горожане отмечают, что в прошлом году первые «пляжники» появились в городе лишь в середине апреля, а мартовский загар на высоте птичьего полета они видят впервые.
    «Объяснить этот поступок трудно, потому что даже на крыше солнце не такое уж и жаркое. Поэтому либо он лежит там с января, либо это Карлсон!» — шутят пользователи сети.
    Впрочем, внимательные подписчики заметили на мужчине страховочный пояс и трос. Это позволило предположить, что в кадр попал сотрудник коммунальных служб, решивший передохнуть после очистки крыши от снега.
    О вреде и пользе раннего загара REGIONS рассказал врач-терапевт Константин Недошивин. Специалист предупредил, что весеннее тепло крайне обманчиво.
    «Для неподготовленного человека пребывание на улице без одежды в это время года — серьезный стресс. Организм еще не адаптировался, что чревато простудами или аллергическими реакциями. Кроме того, даже непродолжительное лежание на холодных поверхностях опасно для здоровья», — отметил врач.
    При этом он добавил, что для закаленных людей солнечная активность в марте не представляет опасности, но лучше ограничиться активным движением (прогулкой или пробежкой) в минимуме одежды, чем лежать на промерзшей крыше.
    Читайте на сайте REGIONS:
    Не заказывайте это в кафе: Ольга Вашурина составила антитоп десертов
    Телемедицина в Балашихе становится все более востребованной
    Как акушер-гинеколог из Балашихи решил жилищный вопрос
  • REGIONS/Татьяна Замятина
     / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина
    Корректировку платежей за общедомовые нужды проведут жителям Балашихи
    МосОблЕИРЦ: корректировку платежей ОДН проведут в Подмосковье
    /Главная /События
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    /Главная /События
    Автор текста: 
    Дарья Недошивина
    В Балашихе жителям домов с коллективными счетчиками, где плата в течение года начисляется по среднемесячному потреблению или нормативу, проводят корректировку ОДН. Об этом сообщает администрация округа со ссылкой на МосОблЕИРЦ.
    По итогу года управляющие организации снимают показания счетчиков и сравнивают их с ранее начисленным объемом. Если расход больше — проводят доначисление. Если расход меньше, то переплата учитывается как аванс  в счет оплаты будущих начислений
    Чтобы определить, в какую сторону будет проведен перерасчет, достаточно посмотреть на столбец «Перерасчеты». Если в нем положительное число, то будет произведено доначисление, если  отрицательное, то произошла переплата. Сумма корректировки делится на равные части и выставляется к оплате в течение года.
    Объемы потребления ресурсов можно посмотреть:
    • в квитанции — в расчетной таблице и в справочной информации;
    • в личном кабинете в разделе «Умная платежка».
    Читайте на сайте REGIONS:
    Не заказывайте это в кафе: Ольга Вашурина составила антитоп десертов
    Телемедицина в Балашихе становится все более востребованной
    Как акушер-гинеколог из Балашихи решил жилищный вопрос