Что такое микробиота, рассказала врач из Балашихи

23 апреля отмечается День заботы о микробиоте. О том, что это такое и почему о ней важно заботиться, рассказала гастроэнтеролог, терапевт клиники CMD Балашиха ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Нина Глебова. Информация об этом размещена на портале «Metro Санкт-Петербург».

Невидимый орган

Микробиота — это сообщество микроорганизмов, живущих в организме каждого человека. Это бактерии, вирусы, грибы и археи. Значение микробиоты настолько велико, что ее называют невидимым органом, а функции настолько разнообразны, что полной информации о них до сих пор.

По словам Нины Глебовой, в кишечнике здорового человека содержится около 38 триллионов клеток, что сопоставимо с количеством клеток всего организма. И каждая из них ежесекундно трудится, поддерживая иммунитет и общее здоровье человека.

От депрессии, болезней и бессонницы

Интересным фактом, который удивляет даже современных врачей, является то, что кишечные бактерии, составляющие микробиоту,  производят до 90% серотонина, «гормона счастья». Поэтому людям, подверженным частым депрессиям, прежде всего рекомендуют проверить состояние микробиоты.

Еще одна функция микробиоты — поддержание иммунитета. Как отмечает Нина Глебова, около 70–80% иммунных клеток находятся в кишечнике.

Сон тоже зависит от бактерий: они участвуют в метаболизме мелатонина. Исследования показывают, что люди с разнообразной микробиотой спят лучше. Так что бессонница — это иногда не про стресс, а про кишечник

Что укажет на дисбаланс?

По словам гастроэнтеролога, понять, что микробиота не справляется со своими функциями и нуждается в поддержке, — просто. Достаточно прислушаться к себе.

На проблемы укажет вздутие живота, нерегулярный стул и газообразование, а также — недавно пройденный курс антибиотиков. После него, как подчеркивает врач, обязательно нужно пройти курс,  восстанавливающий микробиоту.

Есть и неочевидные признаки: постоянное ощущение усталости, кожные заболевания, частые ОРВИ и высыпания. Если хотя бы несколько из них присутствуют — лучше не затягивать с визитом к гастроэнтерологу.

Как восстановить микробиоту?

Поскольку бактерии — живые существа, им, как и человеку, необходима пища, причем здорова и правильная. Основу их рациона составляет клетчатка.

Кроме того, еда должна быть разнообразной. Только в этом случае микробиота сможет выполнять все свои важные функции и поддерживать здоровье всего организма.

По словам Нины Глебовой, модные сейчас монодиеты и жесткие ограничения обедняют бактериальное сообщество. Чем больше разных растительных продуктов в рационе человека, тем богаче будет «внутренний мир».

Как отмечает врач, соблюдение всех нюансов может показаться сложным, но на самом деле все просто: в распоряжении современного жителя городов есть все возможные овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена, травы и специи. Включая их в ежедневный рацион в разных сочетаниях, можно легко обеспечить себе правильный стол.

Улучшение самочувствия после перехода на сбалансированное питание, богатое клетчаткой, можно будет почувствовать уже через неделю.

Читайте на сайте REGIONS:

Мужчина напал на водителя такси в Балашихе

Бесплатный онкоскрининг смогут пройти жители Балашихи 25 апреля

История дуэта из Балашихи тронула до слез зрителей на шоу Андрея Малахова