Как правильно утолять жажду в жару: рекомендации Роспотребнадзора

Как правильно утолять жажду и какую температуру должна иметь вода, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Московской области.

По словам специалистов, среднесуточная норма потребления жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела, что эквивалентно 1,5–2 л. В знойные дни, при повышенных физических нагрузках, во время болезни или беременности этот объем необходимо увеличивать.

Врачи рекомендуют пить часто, но маленькими порциями — не более 100 мл за один прием. Наиболее подходящая температура воды — комнатная. Специалисты призывают отдавать предпочтение чистой воде, заменяя ею соки и сладкую газировку.

Отдельное внимание уделяется уязвимым категориям граждан. Детям должен быть обеспечен свободный доступ к питьевой воде на протяжении всего дня, а пожилым людям нужно регулярно напоминать о необходимости пить. В дорогу или на прогулку следует всегда брать бутылку с водой, советуют эксперты.

В надзорном органе подчеркнули, что вода должна быть безопасной. Для питья оптимально использовать бутилированную или предварительно прокипяченную жидкость.