Врач напомнил об опасности «дачного синдрома» в мае

С наступлением дачного сезона число травм традиционно растет. Поясница ноет после работы в наклон, болят колени, а к списку прибавляются порезы, ушибы и укусы. Врач по спортивной медицине и ЛФК Динар Хисматуллин объяснил «ФедералПресс», как обезопасить себя на участке и что делать, если травма все же случилась. Главная ошибка садоводов — пытаться переделать все дела в первый же уикенд.

Дачный сезон в Тюмени уже в разгаре, и многие горожане с энтузиазмом берутся за лопаты и тяпки. Однако резкий переход от офисного кресла к интенсивным физическим нагрузкам становится огромным стрессом для организма. Так возникает так называемый «дачный синдром» — обострение болей в спине, суставах и мышцах.

Врач предупреждает: травмы на даче случаются из-за спешки, усталости или невнимательности. Любая физическая нагрузка требует постепенного увеличения и цикличности. Не нужно стараться переделать все дела в первый же день.

Чаще всего страдают пояснично-крестцовый отдел позвоночника и коленные суставы. Многочасовая работа в наклон, подъем тяжестей с неправильной техникой и монотонные повторяющиеся движения создают колоссальную нагрузку на диски, связки и хрящи. Вместо радости от труда на свежем воздухе человек рискует получить мышечные спазмы, прострелы в пояснице и выбыть из строя на несколько дней.

Но проблемы не ограничиваются болями в спине. На даче легко получить порез неисправным секатором, ушиб при работе с топором, ожог у мангала или укус насекомого. Порой опасность таится там, где ее не ждут: в куче досок может оказаться змея, а при подрезке кустов ветка может попасть в глаз.

Правила безопасности: как избежать беды

Большинство неприятностей можно предотвратить, соблюдая простые правила. Прежде всего, не стоит стремиться переделать все дела за один день: нагрузку нужно распределять равномерно и давать себе время на отдых. Работать следует в перчатках и закрытой обуви — это защитит от порезов и ушибов. Перед тем как подняться на лестницу, необходимо проверить ее устойчивость и зафиксировать опоры. При использовании электроинструментов, например болгарки, обязательно надевать защитные очки — так глаза будут защищены от стружки и искр.

Особое внимание врач советует уделить технике подъема тяжестей. Мешок с удобрениями или ведро картофеля нужно поднимать правильно: присесть, согнуть колени, держать спину прямой и задействовать мышцы ног. Это снизит нагрузку на поясницу и уменьшит риск травмы.

Важно сопоставлять свои физические возможности и возраст с объемом работ. Иначе при обострении хронических проблем лечиться потом придется долго, подчеркнул Хисматуллин.

Первая помощь: холод, покой и никакого прогрева

Если избежать неприятности не удалось, важно правильно оказать первую помощь. При ушибе главное — не спутать его с переломом или вывихом. Если сустав деформирован, неестественно подвижен или боль нестерпима, необходимо сразу обращаться к врачу.

Когда точно установлен ушиб (без открытой раны), действует правило «Холод + покой + возвышение». Холод (лед через ткань, замороженные овощи или бутылка с холодной водой) прикладывают на 15-20 минут. Это сужает сосуды, останавливает внутреннее кровотечение и уменьшает гематому. Процедуру повторяют каждые 1-2 часа в первые сутки.

Ушибленную конечность необходимо обездвижить: при ушибе ноги на нее не опираются, руку фиксируют косынкой. Руку или ногу следует приподнять выше уровня сердца, чтобы кровь оттекала и спадал отек. При необходимости накладывают давящую повязку эластичным бинтом, но не затягивают ее слишком сильно.

В первые 48 часов категорически запрещено греть ушиб, разминать или растирать место повреждения спиртом, мазями или йодной сеткой — это усилит отек и внутреннее кровотечение. Если гематома пульсирует (признак повреждения крупной артерии), быстро растет, пропала чувствительность ниже места ушиба или невозможно пошевелить пальцами — нужна срочная медицинская помощь.

На вторые сутки, когда отек спал, можно использовать теплые компрессы и мази с гепарином (например, «Лиотон», «Троксевазин») для рассасывания гематомы.

Ранее сообщалось, как защитить грядки от слизней в Подмосковье.