Ах, эти коварные зимние каникулы — замотанные годовыми отчетами, официальными корпоративами, подготовкой к детским утренникам и прочими декабрьскими развлечениями люди ждут тихого отдохновения и перезагрузки, а получают совсем другое. Практикующий психолог, гештальт-терапевт и супервизор Мария Лапшина объяснила REGIONS, почему во время длинных праздников часто возникают конфликты и как снизить риск ссор за праздничным столом.
В дни отдыха конфликты с семьей часто возникают из-за накопленного стресса и усталости и обострения нерешенных конфликтов.
«Будем честны, многим тут рулит еще и алкоголь, который снижает самоконтроль и усиливает скрытые эмоции, из-за чего подавленные чувства могут выходить наружу в искаженной форме — в виде агрессии, обвинений или подозрений», — замечает доктор Лапшина.
Добавляет, что рабочий стресс имеет тенденцию накапливаться: в конце декабря человек нередко сталкивается с давлением на службе, дедлайнами, ожиданием годового бонуса, неопределенностью и просто усталостью.
«Много всего, что делает нас не самыми счастливыми людьми — и вот такие мы не самые счастливые собираемся вместе и пытаемся празднично радоваться, но в какой-то момент чье-то слов, взгляд, действие оказывается последней каплей и все рабочее напряжение перетекает в напряжение отношенческое», — объясняет эксперт.
К чему приводит критическая масса, необходимая для начала самоподдерживающейся цепной реакции, всем известно из школьного курса физики.
Психолог советует по возможности обсуждать сложности заранее и находить пространство для откровенного разговора до праздников. Вариант: сузить круг до минимума.
«Еще один фактор — обострение сложных переживаний при родственных встречах. Нерешенные конфликты, недосказанность и накопленное раздражение могут проявиться именно за общим столом», — констатирует Лапшина.
В таких ситуациях профи рекомендует внимательно относиться к формату праздника, не оставаться дольше, чем комфортно, и не пытаться решать никаких проблем в праздничной обстановке.
Отдельно психолог выделяет роль алкоголя. По ее словам, это довольно непредсказуемый фактор риска.
«Тут ничего не хочется советовать — кроме того, чтобы попробовать относится с критикой к тому, что говорит выпивший человек и собственные границы в употреблении спиртного как-то учитывать», — резюмирует доктор.
Ранее REGIONS рассказывал, как под Москвой посоветоваться с врачом, не выходя из дома.
