:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2Jhc3Nlam4tdGl0YW4tdmlrdG9yaWphLWZvcnR1bmEtMV9ud2FhRzFyLmpwZw.webp)
Бесплатные занятия с тренером устроят для бронничан в бассейне ФОКа «Титан»
Для неутомимых участников «Активного долголетия» в Бронницах с начала года доступна новая и универсальная активность — занятия плаванием в бассейне «Титан» под руководством опытного инструктора. Регулярные тренировки станут отличным дополнением к уже существующим занятиям.
Взрослых спортсменов ждут по понедельникам, средам и пятницам, с 10:00 до 11:00 и с 11:00 до 12:00.
Почему стоит пойти? Плавание — один из наиболее безопасных и эффективных видов физической активности для взрослых людей. У него масса преимуществ, и физических, и психологических.
Физические преимущества
- В воде тело находится в состоянии, близком к невесомости — это снимает ударную нагрузку с коленей, лодыжек, бедер и позвоночника, поэтому плавание подходит людям с артритом, артрозом, остеопорозом.
- Вода создает сопротивление, заставляя мышцы работать, но без резких усилий: активно задействуются мышцы рук, плеч, спины, ягодиц и ног.
- Нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение.
- Ритмичные вдохи и выдохи во время плавания увеличивают объем легких, учат контролировать дыхание; повышают насыщение крови кислородом.
- Температура воды ниже температуры тела, поэтому организм тратит больше энергии даже при умеренной нагрузке. Сопротивление воды дополнительно усиливает эффект.
- Плавание повышает эластичность связок и суставов; увеличивает амплитуду движений; помогает восстановить подвижность после травм или долгого периода малоподвижности.
- Улучшается венозный отток крови от ног к сердцу, что уменьшает отечность и риск варикозного расширения вен.
Психологические преимущества
- Ритмичные движения в воде и контролируемое дыхание действуют успокаивающе, снижают уровень кортизола («гормона стресса») и стимулируют выработку эндорфинов («гормонов счастья»)
- Регулярные тренировки помогают нормализовать режим сна, сделать его более глубоким и продолжительным.
Время занятий: каждый понедельник, среду и пятницу с 10 утра.
Адрес бассейна: Бронницы, улица Советская, дом № 131, ФОК «Титан».
Ранее REGIONS рассказывал о занятиях скандинавской ходьбой в парке «Бронницкий луг».