:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2Jhc3Nlam4tdGl0YW4tdmlrdG9yaWphLWZvcnR1bmEtMV8xREVFTGZvLmpwZw.webp)
В бассейне ФОКа «Титан» 13 мая ждут бронничан 60+ на занятия с тренером
Для неутомимых участников «Активного долголетия» в Бронницах с начала года стала доступна новая и универсальная активность — занятия плаванием в бассейне «Титан» под руководством опытного инструктора. Регулярные тренировки станут отличным дополнением к уже существующим занятиям.
Взрослых спортсменов ждут по понедельникам, средам и пятницам, с 10:00 до 11:00 и с 11:00 до 12:00.
Почему стоит пойти? Плавание — один из наиболее безопасных и эффективных видов физической активности для взрослых людей. У него масса преимуществ, и физических, и психологических.
Физические преимущества
- Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник. В воде тело находится в состоянии, близком к невесомости — это снимает ударную нагрузку с коленей, лодыжек, бедер и позвоночника. Поэтому плавание подходит людям с артритом, артрозом, остеопорозом, болями в спине и шее.
- Укрепление мышц без перенапряжения. Вода создает сопротивление, заставляя мышцы работать, но без резких усилий. Активно задействуются мышцы рук, плеч, спины, ягодиц и ног.
- Улучшение работы сердечно‑сосудистой системы: нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение, в т. ч. кровоснабжение мозга.
- Развитие дыхательной системы. Ритмичные вдохи и выдохи во время плавания: увеличивают объем легких, учат контролировать дыхание; повышают насыщение крови кислородом.
- Помощь в контроле веса. Температура воды ниже температуры тела, поэтому организм тратит больше энергии даже при умеренной нагрузке. Сопротивление воды дополнительно усиливает эффект.
- Улучшение подвижности и гибкости. Плавание: повышает эластичность связок и суставов; увеличивает амплитуду движений; помогает восстановить подвижность после травм или долгого периода малоподвижности.
- Снижение отеков. Улучшается венозный отток крови от ног к сердцу, что уменьшает отечность и риск варикозного расширения вен.
Психологические преимущества
- Снижение стресса и тревожности. Ритмичные движения в воде и контролируемое дыхание действуют успокаивающе, снижают уровень кортизола («гормона стресса») и стимулируют выработку эндорфинов («гормонов счастья»)
- Улучшение качества сна. Регулярные тренировки помогают нормализовать режим сна, сделать его более глубоким и продолжительным.
Время занятий: каждый понедельник, среду и пятницу с 10 утра.
Адрес бассейна: Бронницы, улица Советская, дом № 131, ФОК «Титан».
Ранее REGIONS рассказывал о занятиях скандинавской ходьбой в парке «Бронницкий луг».