Впереди выходные, включая Крещенскую ночь — как правильно проводить время на улице без последствий для здоровья, REGIONS помог разобраться заместитель главврача по медицинской части, врач-гастроэнтеролог Раменской больницы Елена Шатрова.
По мнению эксперта, прогулки и занятия зимними видами спорта положительно влияют на здоровье: способствуют повышению иммунитета, особенно в солнечные дни, когда увеличивается выработка витамина D.
В холодное время года увеличивается расход килокалорий за счет усиления метаболизма, ускоряется обмен веществ, повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям. Правильный активный отдых укрепляет иммунитет, улучшает вентиляцию легких и работу сердца.
«Пребывание на свежем воздухе даже с минимальной физической активностью полезно для людей с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие. Увеличивается метаболизм глюкозы, повышается чувствительность тканей к инсулину», — отметила Шатрова.
Такие зимние забавы, как игра в снежки, лыжи, катание на коньках, подходят всем, а скандинавская ходьба годится даже людям с хроническими заболеваниями. К катанию на сноуборде, горных лыжах или игре в хоккей потребуется подготовка.
«Подходите к любому виду зимней активности с умом. Соблюдайте температурный режим: одевайтесь соответственно погоде и не находитесь на морозе слишком долго, придерживайтесь техники безопасности, не забывайте сообщать близким, куда вы отправились», — советует доктор.
Добавляет, что высокоинтенсивные физические нагрузки не рекомендуются в сильные морозы — это чревато обморожением верхних дыхательных путей.
Ранее REGIONS рассказывал, что в Крещенскую ночь общественный транспорт будет курсировать по особому графику.
