В День одиночества психолог Людмила Уварова из Дмитрова раскрыла секреты, как не чувствовать себя одиноким и побороть депрессию
По словам Анны Уваровой, одиночество — это не всегда физическое отсутствие людей рядом, а скорее эмоциональное состояние, когда человеку не хватает глубокой связи с окружающими.
«Одиночество может возникать даже в окружении друзей или семьи, если вы не чувствуете взаимопонимания или поддержки», — объясняет специалист.
Депрессия, связанная с одиночеством, часто становится результатом длительного стресса, неразрешенных внутренних конфликтов или недостатка позитивных эмоций. Однако, по мнению психолога, это состояние можно преодолеть, если приложить усилия и использовать правильные стратегии.
Анна Уварова предлагает несколько проверенных способов, которые помогут справиться с чувством изоляции:
«Первый шаг к преодолению одиночества — это принятие себя», — утверждает психолог.
Часто чувство отстраненности возникает из-за того, что человек слишком критично относится к себе. Специалист рекомендует практиковать самопринятие: говорить себе добрые слова, заниматься тем, что приносит радость, и стараться отмечать свои достижения.
Не стоит ждите, пока люди сами подойдут. Нужно проявить инициативу: присоединиться к новым группам по интересам, участвовать в мероприятиях или волонтерских проектах. Это поможет встретить единомышленников и завести новые знакомства.
«Люди часто боятся показаться навязчивыми или лишними, но на самом деле большинство окружающих открыты к общению. Главное — сделать первый шаг», — добавляет Уварова.
Количество связей не так важно, как их качество. Рекомендуется строить доверительные отношения, где можно быть собой. Для этого важно уметь слушать других и делиться своими переживаниями.
Чувство удовлетворенности жизнью помогает снизить уровень одиночества. Специалист рекомендует найти хобби: рисование, спорт, чтение книг или изучение нового языка. Это не только отвлечет от грустных мыслей, но и повысит самооценку.
Если ощущается, что одиночество переходит в депрессию, важно своевременно обратиться за помощью.
«Не бойтесь поговорить с психологом или близкими людьми. Иногда простое признание своих эмоций уже является большим шагом вперед», — подчеркивает Уварова.
Психолог также отметила, что каждый может сыграть роль в поддержке тех, кто чувствует себя одиноко.
«Иногда достаточно просто позвонить другу, спросить, как он поживает, или пригласить его на чашку кофе. Маленькие жесты могут иметь большое значение», — говорит она.
По мнению Анны Уваровой, Международный день одиночества нужен не только для того, чтобы привлечь внимание к проблеме, но и чтобы напомнить людям о силе сообщества.
«Мы все иногда чувствуем себя одинокими, но это нормально. Главное — понимать, что есть способы справиться с этим состоянием, и что вы не одни в своей борьбе», — заключила эксперт.
Этот день — повод задуматься о том, как можно поддерживать друг друга, находить время для общения и создавать вокруг себя атмосферу тепла и заботы. Ведь, как утверждает Анна Уварова, «чувство принадлежности начинается с маленького шага навстречу друг другу».
Ранее психолог из Дмитрова дала советы, как побороть прокрастинацию и быть внимательным.
