В рамках Недели профилактики артериальной гипертонии, которая проходит в России с 15 по 21 мая, врач-кардиолог Дмитровской больницы Надежда Малюченкова напомнила о важности контроля артериального давления и мерах профилактики этого опасного заболевания, которым, по статистике, страдает около 40% взрослого населения, причем почти половина из них не знает о своем диагнозе, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Малюченкова пояснила, что нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. ст., где верхнее значение отражает работу сердца при сокращении, а нижнее — в моменты расслабления. Врач отметила, что эти показатели могут незначительно меняться в зависимости от возраста, уровня стресса, физической активности и общего состояния здоровья. Главным же она назвала регулярную проверку давления с помощью тонометра. Она подчеркнула, что эта простая пятиминутная процедура может спасти жизнь.
Среди основных факторов риска развития гипертонии кардиолог выделила наследственность, избыточный вес, недостаток физической активности, злоупотребление солью, алкоголем и курением. Она добавила, что эти вредные привычки постепенно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Однако врач уточнила, что многие из этих факторов поддаются коррекции.
«Профилактика — это ваш лучший друг. Контролируйте вес — каждые 10 кг лишнего повышают давление на 5–10 мм рт. ст. Уменьшите потребление жирной и соленой пищи, добавьте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы укрепить сосуды. Поддерживайте физическую активность: 30 минут умеренных нагрузок, таких как ходьба или плавание, пять раз в неделю, что улучшит не только давление, но и общее самочувствие. Не забывайте о ежегодной диспансеризации для раннего выявления проблем», — сказала врач.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, напомнила пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.
Ранее врач Дмитровской больницы назвал упражнения для активной жизни после 70 лет.
