:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0wNTM0LmpwZw.webp)
От стресса до лишнего веса: 5 поводов заменить утренний кофе на зеленый чай
Диетолог Гончарова назвала пять причин заменить утренний кофе зеленым чаемМногие привыкли начинать день с чашки кофе, однако все больше специалистов по питанию рекомендуют обратить внимание на более мягкий и полезный напиток — зеленый чай. Диетолог Анна Гончарова объяснила, почему стоит хотя бы частично заменить кофе на этот традиционный восточный напиток.
Специалист отметила, что зеленый чай является не простой альтернативой кофе, а полноценном функциональным продуктом, который имеет мягкий тонизирующий эффект, но при этом поддерживает баланс в организме.
Она выделила пять ключевых причин заменить утренний кофе на чашку зеленого чая:
Более мягкий и длительный энергетический эффект
В зеленом чае содержится L-теанин, аминокислота, которая в сочетании с кофеином обеспечивает плавное пробуждение без резких скачков давления и тревожности. В отличие от кофе, зеленый чай не вызывает «краша» через пару часов.
Поддержка метаболизма и контроль веса
Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жиров, особенно в области живота. При этом напиток практически не содержит калорий.
Антиоксидантная защита
Зеленый чай богат катехинами, мощными антиоксидантами, которые замедляют старение клеток, снижают воспаление и укрепляют иммунную систему. Кофе таких свойств не имеет в сравнимом объеме.
Благотворное влияние на пищеварение
В отличие от кофе, который может раздражать слизистую желудка и провоцировать изжогу, зеленый чай успокаивает ЖКТ, улучшает микрофлору и способствует детоксикации.
Снижение уровня стресса
Благодаря L-теанину зеленый чай снижает уровень кортизола — гормона стресса. Это делает его идеальным напитком для тех, кто страдает от тревожности, бессонницы или эмоционального выгорания.
Диетолог подчеркивает: речь не о полном отказе от кофе, а о разумной замене — например, во второй половине дня или в дни отдыха. Даже такая небольшая коррекция может значительно улучшить самочувствие, сон и общее качество жизни.
Ранее REGIONS сообщал, что врач-терапевт из Дмитрова назвала семь ошибок в питании после Великого поста.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei02NzE4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDctMDktMDktMTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDktMTYtNTgtMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy04Njg2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjUwNDE5LTE4MDYyMy0yLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzBmNGJmYTBjLWJhMjItNGQ0ZC1hMDhhLTQxZWFmNzEyZmQxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2JkNmNmYjRjLTRmNDEtNGIyYS05MTAzLTE3N2E0YTkxYjQzMi5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2Y2ZGFhNDhjLTNmNzEtNDUxMi1iNzE2LTJhMjFhMGI5NWMyOS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2FkYTZiYjk5LTliMjMtNDRjZi05ZmQ4LWI1YmMwZGNlOTllNS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzY4YzNiMzE5LTFlMmUtNDExMC05ZTgzLTE1ZDZjZjliZTAzOS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ZhYjNjMzdhLTkzY2MtNDg3NS04ZGFkLTNkMmYxZjJjYzVlZS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzE3NTk4MjU5OTI4MjEtaW1nLTI1NTkud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzE3NjY5Mzk0NjY0NjgtcGhvdG8tMi0yMDI1LTEyLTI4LTE4LTQ4LTA3LndlYnA.webp)