Полноценный ночной отдых помогает восстановить силы, улучшить концентрацию, повысить работоспособность и защитить организм от стрессов. Однако нарушения сна могут серьезно сказаться на самочувствии, снижая качество жизни.
Как рассказала заведующая отделением терапии Долгопрудненской больницы Ия Какулия, для здорового сна необходимо соблюдать три основных критерия: продолжительность, непрерывность и глубина.
«Продолжительность сна должна быть достаточной, чтобы человек просыпался бодрым и отдохнувшим. Сон должен быть непрерывным, без частых пробуждений, и достаточно глубоким, чтобы организм успел полностью восстановиться», — пояснила специалист.
При этом важно понимать, что как недостаток сна, так и его избыток одинаково вредны для здоровья. В среднем взрослому человеку требуется спать 7–8 часов в сутки, а детям необходимо не менее 10 часов ночного отдыха.
Чтобы улучшить качество сна, врачи рекомендуют придерживаться простых правил. Например, ложиться и вставать в одно и то же время, избегать использования гаджетов перед сном, проветривать помещение и создавать комфортные условия для отдыха.
«Выполнение этих рекомендаций существенно улучшит качество сна и поможет сохранить здоровье», — добавила Ия Какулия.
Жители Долгопрудного могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщил, в чем опасность нехватки йода в организме при планировании беременности.
