Картинка

Диетолог Козлова назвала топ-5 зимних суперфудов для укрепления здоровья


/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Денис Садкевич
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Денис Садкевич

В разгар зимы, когда дни короткие, а температура за окном держится на отметке ниже нуля, организм особенно нуждается в поддержке. Чтобы сохранить иммунитет, энергию и защититься от простуд, важно пересмотреть рацион. Диетолог из Дубны Анна Козлова составила список из пяти ключевых продуктов, которые стоит включить в ежедневное меню в холодное время года.

Как отметила специалист, зимой многие ошибочно полагают, что нужно есть больше углеводов — чтобы «согреться». На самом деле, это приводит лишь к усталости и набору веса. По словам Козловой, организму в такой период важнее стабильная энергия, витамины и полезные жиры, которые поддерживают гормональный фон, кожу, нервную систему и иммунитет.

Во-первых, необходимо включить в рацион жирную морскую рыбу — лосось, скумбрию, сельдь.

Анна Козлова, диетолог:

Она богата омега-3 и витамином D, дефицит которого почти универсален в наших широтах зимой. Достаточный уровень витамина D снижает риск ОРВИ в 2–3 раза

Также важны кисломолочные продукты с живыми культурами — кефир, йогурт без сахара, творог. Здоровая микрофлора кишечника — основа иммунной защиты.

Анна Козлова, диетолог:

Не стоит забывать про орехи и семена — грецкие орехи, тыквенные семечки, лен. Они дают долгую сытость, цинк, селен и витамины группы B, которые регулируют настроение и стрессоустойчивость. Зимним суперфудом являются и яркие овощи и ферментированные продукты — морковь, свекла, капуста (особенно квашеная). Они содержат антиоксиданты и витамин C в легкоусвояемой форме. Квашеная капуста, кстати, содержит больше витамина C, чем апельсин. И, наконец, темные ягоды и сухофрукты в умеренном количестве — клюква, брусника, чернослив. Они укрепляют сосуды и обладают противовоспалительным действием.

Эксперт отметила, что главное — не переусердствовать с горячими напитками, содержащими сахар. Лучше пить травяные чаи, компоты из сухофруктов без добавок или просто теплую воду с лимоном. По словам Козловой, даже небольшие изменения в рационе — например, замена сладкого йогурта на натуральный с ягодами и льняными семенами — могут значительно улучшить самочувствие уже через неделю.

Таким образом, зима — не время для диет и ограничений, а период, когда тело особенно нуждается в качественном, питательном и осознанном питании. Правильный выбор продуктов поможет не только пережить холода, но и выйти из сезона бодрым, здоровым и готовым к весне.

Ранее диетолог рассказала, сколько пельменей можно съедать взрослому, чтобы не навредить фигуре и здоровью.

  • РИА Новости/Сергей Пивоваров
    / Фото: РИА Новости/Сергей Пивоваров

    Инженер-сборщик БПЛА из Дубны Дмитрий Бортман: «Новый дрон МВД — это средство сдерживания, а не оружие»


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Денис Садкевич
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Денис Садкевич

    В России разработан и запатентован беспилотный патрульно-воздушный комплекс, предназначенный для обеспечения правопорядка на массовых мероприятиях. Инженер-сборщик БПЛА Дмитрий Бортман рассказал о принципах работы нового дрона и объяснил, почему он является не простой «летающей камерой».

    В России разработан и запатентован беспилотный патрульно-воздушный комплекс, предназначенный для обеспечения правопорядка на массовых мероприятиях. Созданный специалистами Волгоградской академии МВД, аппарат способен не только наблюдать, но и активно вмешиваться в ситуацию: через громкоговоритель он может выдавать предупреждения, а при необходимости — применять аэрозольные баллончики с экстрактом жгучего перца.

    Согласно описанию патента, устройство выполнено на базе квадрокоптера, оснащенного системой навигации и управления. Под корпусом установлен модуль отстрела, содержащий не менее четырех малогабаритных баллончиков БАМ-ОС 18×55 с раздражающим веществом. Сверху — громкоговорящая система, подключенная к микрофону оператора в наземном пункте управления.

    Кроме того, дрон оборудован лазерными целеуказателями, проблесковыми маяками и может использоваться не только для пресечения несанкционированных митингов, но и для охраны объектов, отпугивания агрессивных животных и даже проведения агитационных кампаний.

    В беседе с REGIONS инженер-сборщик БПЛА из Дубны Дмитрий Бортман рассказал, как будет работать новый дрон, и почему он — не просто «летающая камера».

    По словам эксперта, дрон работает по принципу дистанционного реагирования: оператор видит угрозу через видеосвязь, дает голосовое предупреждение, а если ситуация эскалирует — активирует один из баллончиков. Отстрел происходит точечно, благодаря лазерному наведению.
    Бортман считает, что главное преимущество такого БПЛА — минимизация риска для людей: полиции не нужно вступать в прямой контакт с агрессорами, особенно в толпе.

    Дмитрий Бортман, инженер-сборщик БПЛА:

    Однако важно понимать: это средство сдерживания, а не боевое оружие. Оно рассчитано на кратковременное выведение нарушителя из строя — ровно настолько, чтобы подоспели силовики. Такие системы уже применяются за рубежом, но наш вариант адаптирован под российские условия и законодательство — в том числе по составу аэрозоля и дальности действия

    Бортман отметил, что внедрение новой технологии потребует определенных навыков от правоохранителей. Поэтому он не исключил, что в МВД могут создать отряды операторов дронов, которые пройдут специальное обучение. Также эксперт считает, что для такой службы могут привлекать людей с «гражданки», особенно молодежь, интересующуюся управлением беспилотниками.

    В завершении он отметил, что разработка вызывает как интерес, так и вопросы о границах применения. Тем не менее, по его мнению, такие технологии могут стать важным инструментом в обеспечении общественной безопасности — при условии строгого регулирования и прозрачности использования.

    Ранее REGIONS сообщал, что в Дубне создали «огнестойкие» аккумуляторы для роботов и боевых дронов.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Дубненка отдала в «добрые руки» двух котов, а они оказались в сугробе под Талдомом

    В Подмосковье мать и дочь взяли двух мейн-кунов, чтобы выбросить их на мороз

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Денис Садкевич
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Денис Садкевич

    В Дубне произошел трагический инцидент, вскрывший жестокую реальность так называемых «добрых рук». Местная жительница, вынужденная расстаться с двумя возрастными мейн-кунами из-за тяжелой аллергии у ребенка, передала их в новые семьи через объявление в интернете. Однако вместо заботы кошки оказались выброшены на улицу в лютый мороз — и едва не погибли.

    По словам женщины, новых хозяев она выбрала тщательно: это были мать и дочь, проживающие в доме № 9 по улице Тверской, более известном как «Пентагон». Они рассказали трогательную историю о том, как сами спасли пожилого мейн-куна из «черных рук», и заверили, что будут ухаживать за животными. Было четко оговорено: все расходы на лечение — за счет прежней хозяйки, а при любых трудностях она заберет кошек обратно.

    Первые месяцы все шло хорошо: новые «хозяйки» регулярно присылали фото и выходили на связь. Но последние два месяца — полная тишина. И вот недавно дубненка увидела в соцсетях пост: двух мейн-кунов нашли в сугробе под Талдомом. Один из них — именно тот, которого она отдала.

    Выяснилось, что женщины до этого также взяли еще как минимум двух кошек. Судьба этих животных до сих пор неизвестна.

    жительница Дубны, о брошенных мейн-кунах:

    Я же сказала: будут трудности — я заберу! Зачем мучить и бросать?

    Спасенных мейн-кунов приютили волонтеры из приюта «Леопольд». Сама женщина написала заявление в полицию, и, по ее словам, подозреваемые уже вызваны на беседу.

    Теперь она обращается ко всем, кто планирует отдавать питомцев, с предупреждением:

    жительница Дубны, о брошенных мейн-кунах:

    Будьте предельно внимательны! Не верьте красивым словам и слезливым историям. Особенно если передаете через объявления в интернете. Проверяйте, уточняйте, требуйте отчеты. Жизнь вашего питомца может зависеть от этого

    Ранее REGIONS сообщал, что в Дубне в приюте «Леопольд» появились новые вольеры для животных.