Специалист отмечает, что пища влияет не только на здоровье, продолжительность жизни и самочувствие. При помощи еды вполне реально повысить либидо. Некоторые продукты влияют на уровень гормонов, таких как тестостерон и эстроген.
«Продукты для поднятия либидо у мужчин и женщин будут отличаться. Для мужчин важную роль играет пища для поднятия уровня тестостерона. За его выработку отвечают продукты богатые цинком (устрицы, мясо, орехи, бобовые). Продукты, способствующие улучшению кровообращения, могут также повысить мужское либидо. Арбуз, богатый цитруллином, и острые перцы, содержащие капсаицин, помогают улучшить кровообращение, что положительно сказывается на половой функции», — поясняет Вероника Гусакова.
А вот за холестерином и трансжирами, по ее словам, следить нужно внимательно, чтобы не спровоцировать заболевание атеросклероз. Поэтому стоит отказаться от фастфуда и продуктов с высоким содержанием трансжиров, которые должны занимать в рационе не более одного процента. Соевые продукты содержат фитоэстрогены, которые, в избытке, могут влиять на уровень тестостерона у мужчин. Умеренное потребление соевых продуктов не несет опасности.
«Для женщин полезны продукты, содержащие здоровые жиры, которые помогают поддерживать гормональный фон. Поэтому важно, чтобы в рационе не менее двух раз в неделю присутствовали полезные жиры, орехи, авокадо, нерафинированные масла и жирная морская рыба. Кроме того, женщинам для повышения либидо рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, черная смородина, красный перец), магнием (шпинат, бананы, орехи) и фолиевой кислотой (зеленые листовые овощи, бобы, цельнозерновые продукты)», — говорит нутрициолог.
Витамин С способствует улучшению кровообращения, магний помогает снизить стресс и улучшить настроение, а фолиевая кислота поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Вероника Гусакова обращает внимание, что образ жизни не менее важен для поддержания сексуального здоровья. Например, курение сигарет ухудшает кровообращение и может привести к импотенции у мужчин. Качественный сон также крайне важен для поддержания либидо. Недостаток сна повышает кортизол, гормон стресса, который влияет на уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. А избыток сахара в рационе вызывает резкие колебания глюкозы, что снижает энергию, настроение и как следствие либидо.
«Безопасно употреблять не более 10 процентов добавленного сахара от суточной калорийности», — рекомендует специалист.
Ранее нутрициолог рассказала дзержинцам, почему нельзя пить кофе натощак.
