Врач-гериатр Дзержинской больницы Игорь Дульцев в канун Нового года дал пенсионерам простые советы и пожелания, которые помогут сохранить здоровье и мобильность.
«Уважаемые пациенты серебряного возраста, хочу пожелать Вам в канун Нового года здоровья и долголетия! А чтобы мои пожелания сбылись, выполняйте мои нехитрые советы, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы, вашу мобильность и активную работу мозга. С наступающим Новым годом! С уважением, ваш врач-гериатр Игорь Дульцев», — поздравляет пациентов специалист.
Он напомнил, что с 2019 года в Подмосковье реализуется проект губернатора Московской области «Активное долголетие», который предусматривает организацию и проведение самые разные мероприятия по поддержанию активного и здорового образа жизни пенсионеров региона.
«Будьте физически активными! Старайтесь двигаться при любой возможности, в виде пеших прогулок (не менее 30 минут в день), утренней гимнастики, плавания. Можно выполнять упражнения даже в положении лежа или сидя, тогда ваши мышцы будут всегда в тонусе», — рекомендует врач-гериатр Дзержинской больницы Игорь Дульцев.
Медик также советует питаться правильно и сбалансировано: ежедневно употреблять белковую пищу. Количество белка в ежедневном рационе должно соответствовать весу человека — 60 грамм белка на 60 кг веса.
«Употребляйте овощи и фрукты: капусту, любую зелень, редьку, яблоки. Не ленитесь приготовить себе первое и второе, не питайтесь одними сосисками, колбасой и бутербродами! Посещайте врача, если вас что-то беспокоит и ежегодно проходите диспансеризацию», — говорит Игорь Дульцев.
Попасть на прием к врачу-гериатру пациентам с проблемами, связанными с процессом старения, такими как снижение памяти, потеря мышечной массы, нарушения равновесия и прочее, можно по направлению терапевта.
Ранее нутрициолог рассказала, как правильно хранить «прошлогодние» салаты.
