Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Дзержинцам дали рекомендации, как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания

Дзержинцам дали рекомендации, как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания

Фото: Алексей Грызлов
Автор: Юлия Павлова
10 октября в 10:20

Всемирный день психического здоровья неизменно отмечают каждый год 10 октября. Специалисты подчеркивают, что между психическим здоровьем и трудовой деятельностью есть неразрывная взаимосвязь. Фактором защиты от нарушений психического здоровья могут стать безопасные и здоровые условия труда.

Дзержинские врачи обращают внимание, что переутомление может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А тревожность, которая возникает при хронической усталости, вредит не только психике человека, но и его иммунитету.

Рекомендации, как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания на работе, дали в Министерстве здравоохранения Российской Федерации. Так, необходимо заранее планировать свое рабочее время. За 15-20 минут до окончания трудового дня следует составить список задач на следующий день. Такая простая привычка позволит освободить мозг от необходимости хранения большого количества информации. Важно самые приоритетные задачи вносить в начало списка, отмечая их ярким цветом.

Кроме того, отправляясь домой нужно «переключать» мысли на те дела, которые не связаны с работой. После рабочего дня рекомендуется «перезагружаться» — включить музыку или аудиокнигу. Еще один хороший вариант — сходить в спортивный зал, так как физические упражнения хорошо снимают напряжение.

Также следует задуматься о смене вида отдыха. Вместо зависания в социальных сетях можно посвятить свободное время активному отдыху — прогулкам, спорту или танцам. Важно помнить, что чрезмерное использование гаджетов, также как и переутомление, вызывает депрессию, тревогу и нарушение сна.

Ранее дзержинский врач назвала способы борьбы с осенней хандрой.