Прежде чем сесть на диету, как отмечает специалист, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, который направит на анализы на гормоны, микроэлементы, сахар и холестерин. По их результатам и будет строиться действительно эффективная диета. Какие же диеты не только не эффективны, но и опасны для здоровья?
1. Моно диеты
Диеты на гречке, рисе, яблоках — это ограниченный и однообразный план питания, который вызывает недостаток минералов и витаминов в организме. Кроме того, организм человека постоянно нуждается в белке, как в строительном материале для клеток.
«При дефиците белка организм начинает брать аминокислоты из собственных мышц. Такая диета может сильно ухудшить качество тела и снизить иммунитет», — объясняет Вероника Гусакова.
2. Детокс на соках.
Модные детокс наборы, состоящие из соков, волшебные коктейли для похудения занимают второе место в списке самых опасных диет. Дело в том, что соки состоят из фруктозы — простого углевода. Такое количество фруктозы будет вызывать скачки сахара в крови и оказывать сильную нагрузку на поджелудочную железу. Кроме того, организму необходимо получать клетчатку и выполнять жевательную функцию — все это стимулирует перистальтику кишечника и выработку ферментов.
3. Кето диета. Такая диета пользуется популярностью у многих. Она является лечебным режимом питания и должна проводиться под наблюдением специалиста. Диета основана на высоком потреблении жиров. Кому не рекомендуется следовать кето диете: при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при гипотиреозе и аутоиммунных заболеваниях. В ходе кето диеты возможно нарушение электролитного баланса, а также проблемы с кишечной перистальтикой. Кроме того, у кето диеты могут возникнуть проблемы с оттоком желчи и повышенным уровнем холестерина.
4. Карнивор. Модная диета в последнее время. Ее суть в полном исключении растительной пищи и переходе на мясо, рыбу и другие животные продукты. По мнению приверженцев этой диеты, человек изначально существо плотоядное и всегда питался мясом и рыбой.
«Диета экстремальная, низкоуглеводная, но обещает быстрое снижение веса. Проблемы с ЖКТ и микрофлорой кишечника, дефициты витаминов и минералов, а так же повышенных холестерин — вот не полный набор проблем, которые на таком питании не заставят себя ждать», — подчеркивает нутрициолог.
5. Капустная диета. Сторонники этой диеты обещают экстремальное похудение на семь кг за семь дней. Такое снижение веса само по себе будет вредным, так как внутренние органы при похудении меняют свое положение. Суть диеты в том, что можно есть разные виды капусты: брокколи, цветную, белокочанную, пекинскую и другие. Готовить из капусты можно любые блюда, например салаты, супы, запекать и тушить капусту. Капуста не может покрыть всех потребностей организма в нутриентах. На такой диете будут уходить мышцы, а не жир, и качество тела ухудшиться, а также ухудшится состояние здоровья.
«Правильное питание — схема питания, при которой есть можно все, но в разумных количествах, с умеренным количеством соли и специй и достаточным количеством жидкости. Вот самая лучшая диета. Берегите себя и не забывайте, что в погоне за стройность не должно страдать здоровье», — заключила Вероника Гусакова.
Ранее нутрициолог назвала продукты, которые точно не стоит есть тем, кто хочет похудеть.
