В преддверии лета многие люди срочно садятся на строгую диету, в надежде влезть в любимые шорты. Эндокринолог Истринской клинической больницы Екатерина Тайнова рассказала о возможных последствиях такой спешки.
По мнению доктора, ограничение питания является стрессом для организма, особенно после зимнего авитаминоза. Эффект от диеты не продлится долго. После похудения лишние килограммы вернутся снова, так как организм стремится восполнить потери в период стресса.
«Если держать диету постоянно, вес будет держаться в норме, но при этом дефицит энергии будет присутствовать. И это опасно тем, что вес может уходить не за счет жировой, а за счет мышечной ткани. Если питание сильно ограничено, это может привести к развитию различных заболеваний почек, щитовидной железы, остеопороза или сахарного диабета», — рассказала Тайнова.
Правильное похудение должно быть постепенным, желание снизить вес быстро и любыми методами может быть опасно и иметь неприятные последствия.
«Чем раньше начнете, тем лучше будет эффект и тем дольше он будет держаться. Ограничения в питании должны быть минимальными, в идеале — это то питание, которое вы сможете поддерживать в течение всей жизни», — сказала эндокринолог.
В качестве хорошего примера она привела средиземноморскую диету, в которой присутствуют морепродукты, рыба, птица, овощи и растительные масла. Также она порекомендовала снизить потребление соли, так как она повышает давление и способствует отекам.
Тайнова отметила, что закреплению эффекта будут способствовать физическая активность и здоровый сон.
