Ранняя весна может стать непростым периодом для организма. Перемены погоды, колебания температуры и недостаток солнечного света создают дополнительную нагрузку на иммунную систему.
Врач-терапевт Каширской больницы Надежда Кокинская рассказала, что для поддержки защитных сил организма важно уделить внимание нескольким факторам.
По ее словам, движение остается основным условием крепкого иммунитета. Даже короткие прогулки улучшают циркуляцию крови и активизируют иммунные процессы. Интенсивные тренировки без подготовки, наоборот, могут истощить организм.
Также большое значение имеет режим сна. Хроническое недосыпание снижает активность Т-лимфоцитов, защищающих от вирусов и бактерий. Если человек спит менее шести часов в сутки, устойчивость к инфекциям снижается почти вдвое, отметила врач.
Весной также стоит обратить внимание на свое питание. После зимы уровень витаминов, особенно витамина D, может снизиться. Восполнить его запасы можно, включая в рацион рыбу, яйца и сливочное масло. Однако, если дефицит витамина D выражен ярко, может потребоваться дополнительный прием препаратов.
«Гипервитаминоз ничуть не полезнее, чем нехватка витаминов, поэтому бесконтрольный прием добавок — не лучший вариант», — предупреждает Надежда Кокинская.
Также важно контролировать стресс. Весной эмоциональная нестабильность и усталость накапливаются, а перегруженность на работе и недостаток отдыха лишь усугубляют проблему. Организму требуется сбалансированное чередование активности и расслабления, а также четкий режим дня и полноценный отдых. Если этого не делать, стресс начнет угнетать иммунитет.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее врач из Каширы объяснила, как есть блины на Масленицу и не переживать за фигуру.
