Семь практичных советов,
как справляться со стрессом, улучшить сон и поддерживать уровень энергии дала терапевт
Каширской больницы Мавлюда Судурова. Она отметила, что в круговороте праздничных
дней легко забыть о себе и своих привычках.
В первую очередь врач
посоветовала ставить реальные цели, не
стремясь к часовой тренировке каждый день. Даже 15 минут активности укрепляют
здоровье: это зарядка утром и растяжка вечером.
«Интегрируйте спорт в повседневность. Вместо
лифта используйте лестницу, прогуляйтесь пешком до магазина, катайтесь с детьми
на санках. Эти небольшие действия сложатся в значительный результат. Также тренируйтесь дома. Видеоуроки,
приложения или просто упражнения с собственным весом — все это доступно без
поездок в зал. 10 минут „планки“ и приседаний заменят длинную тренировку», —
рекомендовала врач.
Она также дала совет вписать
время для активности в расписание, как деловые встречи. Чем раньше план будет
готов, тем выше шансы его реализовать. В процесс отдыха стоит вовлекать и близких. Зимняя
прогулка, совместные игры или даже танцы под любимую музыку могут стать
приятной традицией, объединяющей семью. Если привычные занятия скучны, стоит попробовать
новое: зимний спорт, йогу, короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Также следует быть гибкими. Если планы
изменились, можно найти компромисс: сделать растяжку или просто размяться.
«Движение — это одна из
самых простых, но эффективных форм заботы о себе. Даже небольшие физические
нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают бороться с усталостью
и дарят ощущение легкости. Главное — не стремиться к идеалу, а просто начать.
Пусть это будет прогулка или короткая зарядка. Помните: вы делаете это для себя
и своего будущего здоровья», — говорит Мавлюда Судурова.
Она заверила, что физическая активность в праздники — это не про «надо», а
про заботу о себе. Каждый шаг важен, и иногда именно небольшие усилия дают
самые большие результаты.
Ранее главный врач Каширской больницы рассказал о масштабных проектах нового года.
В Московской области активно тают снега, и ситуация в городском округе Кашира требует особого внимания. Из-за рекордных зимних снегопадов и резкого потепления уровень воды в Оке и ее притоках может подняться до больших отметок
По прогнозам Росгидромета, запасы воды в снежном покрове в нашем регионе превышают норму в 2–2,5 раза, а половодье 2026 года ожидается сложнее прошлогоднего. Эксперты предупреждают: в пик паводка вода в Оке способна подняться на 8–10 метров.
Администрация округа опубликовала список территорий, где возможно подтопление жилых домов и приусадебных участков: в Кашире это улицы Рыбацкая, Нижняя Набережная, Фабричная, Чичерина, Ксенофонтьевский переулок, Первомайская, а также улица Ильича в районе дома № 1 (Байсад); в Ожерелье — улицы Октябрьская и Кирова; деревни Большое Кропотово (ул. Родниковая), Большое Руново (ул. Спас-Детчин), Баскачи; а также СНТ и отдельные территории вблизи ул. Дачной в д. Зендиково (перелив плотины), СНТ «Якорь» в д. Пятница, СНТ «Литейщик» в д. Завалье-1 (риск из-за состояния ГТС).
В администрации напомнили жителям основные правила безопасности. Так, категорически запрещено выходить на лед — весной он становится пористым и крайне опасным; приближаться к кромке воды и тем более пускать к ней детей; переправляться через реки вброд или на автотранспорте — скорость течения обманчива, а смыть машину может даже при глубине 30 см; пить воду из колодцев и родников без кипячения — высок риск инфекций.
Если дом попадает в зону риска, нужно следовать рекомендациям специалистов: следить за сообщениями МЧС и администрации округа; отключить газ, воду и электричество, погасить огонь в печах; перенести ценные вещи, мебель и продукты на верхние этажи или чердак; документы сложить в непромокаемый пакет, подготовить «тревожный чемоданчик»: деньги, аптечку, запас воды и еды на три дня, теплые вещи, пауэрбанк; автомобили переставить из низин на возвышенность; домашних животных отвязать, для скота открыть загоны, чтобы они могли спастись, либо отогнать их в безопасное место.
«Если объявлена эвакуация, наденьте непромокаемую одежду и резиновые сапоги, возьмите подготовленные вещи и следуйте указаниям спасателей — для жителей подготовят пункты временного размещения, в первую очередь эвакуируют женщин с детьми, инвалидов и пожилых людей», — говорится в сообщении.
Там также уточнили: если кто-то остался в зоне затопления, нужно немедленно звонить по номеру 112, сообщить точный адрес и сколько человек с ним, подняться на чердак, крышу или другое возвышенное место, подавать сигналы спасателям: днем — яркой тканью, ночью — фонариком. После спада воды не включать электроприборы до проверки проводки и употреблять только бутилированную или кипяченую воду.
Ранее также стало известно, что подомовой обход начали в Кашире с предупреждением о действиях во время паводка.
/ Фото: Храм Флора и Лавра
Художник вручную восстанавливает скрытую под копотью и временем роспись старинного храма Каширы
Старинную роспись алтарной стены восстанавливают в храме Каширы
В храме мучеников Флора и Лавра — единственном в городе, не закрывавшемся в годы гонений — продолжаются восстановительные работы. Как рассказал настоятель отец Сергий, иконописец Николай Иванович ежедневно трудится над росписью алтарной стены, возвращая святыне былую красоту
За долгие годы непрерывных богослужений копоть от свечей и ладана плотным слоем осела на старинных фресках. То, что невозможно просто отмыть, мастер вручную восстанавливает кистью.
«Наша реставрация пошла по второму кругу», — отмечают в приходе, подчеркивая особую сложность и кропотливость работ.
Храм Флора и Лавра расположен в бывшей Ямской слободе — историческом районе, где селились ямщики. Неслучайно церковь освящена в честь мучеников Флора и Лавра, издавна почитаемых на Руси как покровителей лошадей.
Каменный храм был возведен в 1766 году на месте ветхой деревянной церкви «стараниями и заботами купца Ивана Калинина, сына Осина, с приходскими людьми». В 1859 году здание, ставшее тесным и ветхим, разобрали и построили новое, существующее доныне. Колокольня появилась в 1869 году.
В советские годы храм не закрывался, благодаря чему здесь сохранились старинный иконостас и намоленные иконы. Сегодня церковь Флора и Лавра — памятник архитектуры регионального значения и действующий храм, где продолжаются богослужения и реставрационные работы.
Ранее также сообщалось, что каширские храмы, помнящие Ивана Грозного, ждут новые колокола к Пасхе.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Тайную жизнь советских верующих представят на выставке в Каширском краеведческом музее
В Кашире открывается выставка редких икон, которые тайно хранили во времена СССР
В Каширском краеведческом музее 14 марта открывается необычная экспозиция, которая перенесет посетителей в непростую, но важную страницу истории — выставка икон и предметов церковного быта советского периода под названием «Свете Тихий»
По словам авторов, это история о том, как вопреки запретам, а порой и открытым гонениям, люди умудрялись сохранять в душах живую веру и преданность церкви. Именно благодаря их тихому, почти незаметному подвигу стало возможным последующее возрождение православия.
Кашира, издревле богатая храмами, всегда была местом с глубокой православной традицией. Семья Шмелевых уже несколько лет бережно собирает осколки той прикровенной, ушедшей жизни верующих советской эпохи. За это время им удалось сформировать уникальную коллекцию сакральных предметов: иконы, рукописи и книги, которые тайно бытовали в те годы и хранят тепло человеческих сердец. Все эти артефакты и будут представлены на выставке.
В коллекции автора выставки, Александры Шмелевой, есть, в частности, жестяная круглая икона Спасителя. По ее словам, дореволюционные иконы на жести встречаются нередко, но такую форму Александра увидела впервые. А часть экспозиции она уже выставляла во время празднования Пасхи, у Никитского женского монастыря.
«Не меньше света в сердце и от слов простых гостей, которые подходили к нам, улыбались и говорили: „У моей бабушки такие были!“. Одна женщина подошла и горько сказала: „У меня такие иконы остались в разбомбленном доме на Белгородчине. Все пропали…“, — рассказала Александра.
Торжественное открытие «Света Тихого» состоится 14 марта в 13:00. Гостей ждет не только знакомство с экспозицией, но и интереснейший мастер-класс от художника Алексея Шмелева и его супруги, искусствоведа Александры Шмелевой. Вход на мероприятие свободный. 12+
Ранее стало известно, что Каширу могут включить в туристический маршрут паломников.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTItMTctMDMtMTYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTEtMTQtMTQtMzQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMzA2LTE0NDUxMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTEtMDktNDQtNDIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy0yMDI2MDMwNi0xNzQ2MzEtNjk5LmpwZw.webp)