Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Как правильно питаться, чтобы легче переносить жару

Врач Чиркова: жара – прекрасный повод разгрузить организм

Как правильно питаться, чтобы легче переносить жару

Фото: freepik.com
Автор: Ксения Верченко
Вчера в 19:26

Синоптики обещают, что на следующей неделе в Подмосковье вернется тридцатиградусная жара. Температура воздуха поднимется +28 градусов и выше. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова утверждает, что жара — прекрасный повод устроить организму «разгрузку».

«Жара — прекрасный повод немного разгрузить организм, уменьшив порции, сделав акцент на овощах и фруктах», — отметила медик.

Чтобы помочь организму переносить высокую температуру воздуха, нужно пить достаточное количество воды. По словам Ольги Чирковой, здоровому человеку надо употреблять в день 30 мл воды на килограмм массы тела, а в жару надо добавить к норме еще 400-600 мл.

«Пить надо, не дожидаясь жажды — по 50-100 мл каждые 30-60 минут», — подчеркнула специалист.

Из рациона питания нужно исключить: кофе, алкоголь, соления и маринады. Эти продукты способствует нарушению водно-солевого баланса.

«Также следует отказаться от тяжелой пищи, на переваривание которой организм тратит много энергии и „перегревается“ — мясо, копчености, все жареное и жирное», — рассказала Чиркова.

В жару стоит отказаться от горячих блюд. Особенно в середине дня, когда температура воздуха наиболее высокая.

«Важно помнить, что мороженое не охлаждает. Оно вызывает выработку большого количества энергии и наоборот разогревает организм», — добавила Чиркова.

Ранее REGIONS сообщил, в чем польза арбуза и сколько его можно съедать в день.

Для улучшения работы и сбора статистических данных сайта собираются данные, используя файлы cookies и метрические программы. Продолжая работу с сайтом, Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Файлы соокіе можно отключить в настройках Вашего браузера.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.