В чем разница полезных и вредных жиров – объясняет химкинский врач

Распространено
заблуждение о том, что жиры, входящие в рацион, негативно сказываются на
здоровье и внешности. Заведующая Центром общественного здоровья
и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова объяснила,
в чем разница между полезными и вредными жирами и чем опасны трансжиры.

Ольга Чиркова подчеркнула, что здоровое питание должно быть сбалансировано. В зависимости от пола, возраста и нагрузки жиры должны составлять 15-30% рациона.

Важно не путать полезные жиры с вредными. По словам врача, к «хорошим» относятся растительные масла холодного отжима, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи и семечки.

Вредные и опасные для здоровья жиры содержатся в жареных блюдах, особенно приготовленные во фритюре. Также к «плохим» относятся копченые деликатесы и десерты.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, что врач Химок рассказала, какие бананы полезнее.