Врач из Химок рассказал, как восстановить режим сна после новогодних праздников

Как восстановить режим после новогодних каникул, рассказал
главный врач Химкинской клинической больницы Владислав Мирзонов.

По словам врача, для самостоятельного регулирования цикла сна существуют простые правила. Нужно постараться соблюдать режим, ложиться и вставать приблизительно в одно время. Ловить момент сонливости и ложиться, не отвлекаясь ни на что.

Еще одно правило: ложиться спать надо не голодным. По словам специалиста, не стоит переедать на ночь, но поужинать нужно минимум за 2 часа до сна.

Также перед сном необходимо хорошо проветрить помещение. Лучше спать в прохладной комнате под теплым одеялом, чем в душном помещении. Владислав Мирзонов отметил, что тяжелое одеяло дает дополнительную поддержку крепкому сну.

Медик добавил, что еще поможет быстро уснуть теплый душ и небольшая чашка травяного чая с медом.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что для профилактики заболеваний и их раннего выявления, необходимо своевременно проходить профосмотры и диспансеризацию.

Ранее REGIONS сообщил­, что врач из Химок назвал фрукты и овощи, которые нужно есть зимой, чтобы не заболеть.