Всемирный день борьбы с ожирением отметили в стране 4 марта. Этот день помогает привлечь внимание общества к проблеме избыточного веса. REGIONS выяснил у врача-методиста Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелины Овнанян, какие методы лечения и профилактики существуют, чтобы избежать ожирения.
По словам специалиста, избыточный вес не только снижает качество жизни, но и может привести к серьезным осложнениям. Таким как диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания опорно-двигательного аппарата, а также отдельные онкологические болезни. Например, рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки.
Эвелина Овнанян отметила, что избыточная масса тела в большинстве случаев является предотвратимой. Главным залогом успеха является правильное питание. Если человек с лишним весом начнет комплексно подходить к вопросу рациона, то это поможет исключить бариатрическую операцию.
Врач рекомендует сосредоточиться на питьевом режиме. Нужно употреблять как можно больше простой воды, без добавок и газов.
«Основной совет, пейте больше воды. Очень часто люди путают жажду с чувством голода», — отметила специалист.
Также нужно снижать жирность пищи. В рационе должны быть продукты с низким содержанием жира. Например, молочные продукты, рис, овощи. Но они не должны преобладать в питании.
«Употребляйте больше белка и клетчатки, так чувство сытости будет дольше сохраняться. Сократите количество быстрых углеводов», — рассказала Эвелина Овнанян.
При перекусах лучше отдавать предпочтение здоровым вариантам пищи. Например, фруктам, орешкам и йогуртам без добавок. Нужно избегать чипсов, шоколада и других снеков.
Также ежедневно нужно уделять время физическим нагрузкам. Людям с избыточным весом лучше начинать с пеших прогулок и постепенно добавлять другие виды спортивных занятий.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщил, что жителям Химок назвали опасности синдрома хронической усталости.
