Современные дети проводят больше времени перед экранами, чем на свежем воздухе, что увеличивает риск развития миопии (близорукости). Офтальмологи Центра Рошаля объяснили, как защитить зрение ребенка в цифровую эпоху.
В телеграм канале Центра имени Рошаля поделились четырьмя простыми правилами профилактики близорукости.
1. Правило 20-20-20
Каждые 20 минут работы с гаджетами — 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на объект в 20 метрах.
2. Эргономика рабочего места
Расстояние до экрана/книги должно равняться длина от локтя до кулака (правило Хармона). Родителям следует позаботиться об освещении: равномерном, без бликов на мониторе.
3. Контроль экранного времени
До 3 лет у ребенка должен быть минимум гаджетов. Детям старше 3 лет — у экранов надо проводить не более 1 часа в день с паузами каждые 15–20 минут.
4. Два часа на улице ежедневно
Прогулки при дневном свете снижают риск миопии на 30%. Солнечный свет стимулирует выработку дофамина, который замедляет рост глазного яблока.
Если ребенок подносит телефон или книгу слишком близко к лицу, часто трет гзаза, жалуется на головную боль, прищуривается, глядя в даль, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
«Регулярные осмотры у офтальмолога и соблюдение простых правил помогут сохранить зрение», — подчеркивает Анна Иванова, врач Центра Рошаля.
Ранее сообщалось, что защититься от клещевого энцефалита и кори можно за одну прививку.
