Довольно сложно не испытывать раздражительность и тревожность, когда вы уже несколько часов находитесь в терминале аэропорта, а рейс продолжают переносить. Анастасия Якимова, врач-терапевт Красногорской больницы, уточняет, что такие реакции естественны, но они не помогают решить проблему, а напротив, ухудшают самочувствие. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.
«Для начала следует нормализовать дыхание: простые дыхательные практики — отличный вариант. Сделайте 10 циклов по схеме: вдох 4 секунды, задержка 2 секунды, выдох 6 секунд. После — постарайтесь как можно быстрее настроить себя на то, что задержка рейса — вне вашего контроля. Перестаньте бороться с фактом и сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить — а именно, свое отношение», — объяснила врач.
Исследования показывают, что всего десятиминутная прогулка может снизить уровень тревожности более чем на 20%. Чтобы почувствовать облегчение, достаточно пройтись по терминалу и выпить простой воды. В условиях сильного стресса очень важна эмоциональная поддержка: позвоните родным и расскажите им о своей ситуации. Простые разговоры с близкими активизируют в мозге зоны, отвечающие за чувство безопасности.
Если справиться со стрессом самостоятельно не получается, откройте на телефоне фотографии, на которых вы по-настоящему счастливы, и вспомните те моменты. Помните: именно ваше поведение определяет, перерастет ли стресс в психологическое истощение или останется лишь временным эпизодом, который вы успешно преодолеете.
Важно также напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, как предупредить детский травматизм летом, рассказали в Красногорской больнице.
