Быть красивой и привлекательной: привычки, которые помогают сохранить молодость

Красота во многом зависит не от генетики или дорогого ухода, а от образа жизни и ежедневных привычек. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, нутрициолог и health-коуч Ирина Никулина.

По ее словам, внешний вид напрямую связан с состоянием здоровья. Женщина, которая чувствует себя энергичной и полной сил, как правило, дольше сохраняет привлекательность. При этом скорость возрастных изменений во многом зависит от образа жизни.

Одной из ключевых привычек врач назвала правильную осанку. По словам Никулиной, длительное сидение в согнутом положении, например при использовании смартфона, может приводить к спазму фасций — соединительных тканей, окружающих мышцы. Это ухудшает лимфоотток и со временем может усиливать появление морщин и провисание тканей лица.

Чтобы снизить такие риски, эксперт советует больше двигаться, делать упражнения на растяжку, заниматься йогой или пилатесом. Также она рекомендует располагать телефон или планшет на уровне глаз, чтобы не держать голову постоянно опущенной.

Еще одним важным фактором поддержания молодости специалист назвала правильный питьевой режим и сбалансированное питание. Как отметила Никулина в комментарии «Газете.Ru», достаточное количество воды помогает улучшать обмен веществ, поддерживает состояние кожи и способствует выведению токсинов из организма.

Кроме того, врач напомнила о важности полноценного сна. Недостаток отдыха может негативно влиять на выработку коллагена и ускорять возрастные изменения кожи. По ее словам, для борьбы с недосыпом могут помочь дыхательные практики, медитации и другие способы расслабления.

Также эксперт советует внимательно подходить к выбору косметики. Например, пудровые текстуры могут подсушивать возрастную кожу и подчеркивать морщины, тогда как кремовые средства выглядят более естественно и помогают сохранить здоровое сияние лица.

Читайте также:

Март решил стать апрелем: в Гидрометцентре раскрыли, сколько продержится тепло

Пенсии с 1 апреля: стало известно, кто получит прибавку — это не шутки

Солнце атакует: почему весной мигрень наступает чаще и как с ней бороться