Без лишних витаминов: врач из Люберец объяснил, как укрепить иммунитет

С приходом холодов жители региона начинают активнее принимать витамины и биологически активные добавки (БАД), надеясь укрепить иммунитет. БАД — это продукты с витаминами, минералами и другими веществами, которые дополняют рацион, но не заменяют лечение. Однако дополнительный прием витаминов нужен далеко не всем, а бесконтрольное употребление может навредить здоровью. Об этом рассказал заведующий первым поликлиническим отделением Люберецкой больницы Николай Суворов. Комментарий специалиста приводит Министерство здравоохранения Московской области.

По его словам, особого внимания в осенне-зимний период требуют витамины D и C. Они участвуют в работе иммунной системы. Витамин D также необходим для здоровья костей и мышц, а витамин C — для синтеза коллагена, белка, который важен для кожи, связок и сосудов. При этом самостоятельно назначать себе добавки не стоит: избыток витаминов, как и их недостаток, негативно сказывается на работе внутренних органов. Например, передозировка витамина D может сопровождаться тошнотой, рвотой и повышенной утомляемостью.

Доктор также подчеркнул, что витамин С не является средством профилактики простудных заболеваний у здоровых людей. Нет подтвержденных данных о том, что его прием гарантирует защиту от ОРВИ — острых респираторных вирусных инфекций — или помогает вылечить инфекцию. На нехватку витаминов могут указывать ломкость ногтей и волос, однако по одним только симптомам определить дефицит невозможно. Необходимость обследования и сдачи анализов также должен оценивать врач.

Чтобы поддержать организм в сезон простуд, рекомендуется в первую очередь включить в рацион больше овощей и фруктов, следить за достаточным количеством белка и соблюдать режим сна. Также важны регулярные физические нагрузки и прогулки.