Как снизить риск преддиабета при сидячей работе: советы терапевта Можайской больницы

Восемь часов за компьютером и сладкие перекусы могут незаметно привести к преддиабету. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

Когда человек подолгу не встает из-за стола, а вместо полноценной еды хватает печенье или сладкий кофе, организм перестает справляться с сахаром. Кровь постоянно получает быстрые углеводы, а мышцы, которые должны их сжигать, остаются без нагрузки. Со временем клетки привыкают к такому режиму и перестают нормально реагировать на инсулин, так и начинается преддиабет, о котором многие даже не подозревают. Врач-терапевт, заведующая терапевтическим отделением Можайской больницы Динара Акимжанова дала советы, как при сидячей работе не «поймать» преддиабет.

Акимжанова добавила, если очень хочется сладкого, съешьте его сразу после обеда, а не на пустой желудок — так резкого удара по поджелудочной железе не будет. Даже простая пятиминутная разминка прямо на стуле — подъемы ног, напряжение мышц — заставляет организм быстрее расходовать лишнюю глюкозу.

Преддиабет не приговор, а сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Динара Акимжанова отметила, что процесс можно не просто остановить, а повернуть вспять без лекарств. Если наладить питание, добавить немного движения и высыпаться, чувствительность клеток к инсулину вернется.

Начать стоит с малого: сегодня заменить один сладкий напиток на воду, а завтра пройтись по лестнице вместо лифта. Главная задача на сидячей работе заставить тело двигаться, даже если весь день проходит в кресле.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.