Не только лишний вес: врач из Можайска назвал важные правила профилактики диабета после 50 лет

После 50 лет в организме происходят изменения, которые могут влиять на обмен веществ и повышать риск развития сахарного диабета. Одно из них — саркопения, то есть постепенное снижение мышечной массы и силы. Врач-терапевт Можайской больницы Илья Гришкевич рассказал, как поддерживать здоровье мышц и снизить риск заболевания с возрастом. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения МО. 

Мышцы участвуют в усвоении глюкозы и помогают организму использовать ее в качестве источника энергии. При уменьшении мышечной массы организму может становиться сложнее регулировать уровень сахара в крови. Это связано в том числе с инсулинорезистентностью — состоянием, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. Риск нарушений углеводного обмена может увеличиваться и без набора лишнего веса.

По словам Ильи Гришкевича, после 50 лет важно избегать чрезмерно строгих диет, которые могут привести к потере не только жировой, но и мышечной ткани. Для поддержания мышц необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством белка. Его источниками могут быть творог, рыба, птица, яйца и бобовые. При этом рацион следует подбирать с учетом индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

Важную роль играет и физическая активность. Вместо чрезмерных нагрузок врач рекомендует выбирать упражнения с учетом возраста, состояния суставов и общей физической подготовки. Поддерживать активность помогут короткие прогулки продолжительностью 20–30 минут после еды, плавание, суставная гимнастика и йога. Полезно также выполнять упражнения на равновесие, которые помогают снизить риск падений.

Для профилактики сахарного диабета необходимо регулярно контролировать уровень глюкозы в крови и проходить обследования по рекомендации врача. Илья Гришкевич также обратил внимание на витамин D и работу щитовидной железы: при наличии показаний специалист может назначить соответствующие анализы и определить необходимость лечения.

После 50 лет профилактика диабета предполагает не только контроль массы тела, но и сохранение мышечной силы, регулярную физическую активность, сбалансированное питание и своевременное выявление нарушений обмена веществ.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Профилактика заболеваний в медицинских учреждениях Можайского округа является частью государственной программы Московской области «Здравоохранение Подмосковья».