Психолог из Можайска рассказала, как пережить «синдром опустевшего гнезда»

Когда дети вырастают и уезжают из дома, многие родители сталкиваются с «синдромом опустевшего гнезда». К душевной тоске часто добавляется физиология. О том, как пережить гормональную перестройку без депрессии, рассказала медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.

По ее словам, действовать нужно в трех направлениях. Во-первых, нормализовать режим: жесткий график сна, прогулки на свету и белок в каждом приеме пищи. Во-вторых, разрешить себе горевать: плакать и скучать — не слабость, а проживание потери прежней роли. В-третьих, найти гормональной энергии новый выход: танцы, новое увлечение или небольшое путешествие — мозгу нужен дофамин от новых достижений.

Если тоска не отпускает больше двух недель, нет сил встать с кровати или пропал аппетит — это сигнал обратиться к врачу. Психолог поможет перестроить мысли, а гинеколог или эндокринолог подберет терапию, чтобы выровнять гормональный фон.

Специалист уточнила, что синдром опустевшего гнезда — не конец значимости, а переход на новый уровень, где женщина нужна в первую очередь самой себе. Гормонами можно управлять через режим, новые смыслы и своевременную помощь специалистов. Свобода от ежедневной рутины — не только грусть, но и подарок времени для собственной жизни.

Напомним, жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и медицинские профосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Запись на прием доступна на региональном портале госуслуг «Здоровье» и по телефону 122.