«Уставший ребенок не может учиться»: психолог раскрыла, как спасти детей от срыва

С началом учебного года многие школьники испытывают серьезные перегрузки, и это касается в первую очередь учеников 5-х и 11-х классов. Пятиклассники привыкают к новым требованиям средней школы, а выпускникам предстоит сдавать ЕГЭ. Как помочь детям справляться с этим давлением и не потерять душевное равновесие, объяснила Марина Лебедева, детский медицинский психолог Московской областной клинической больницы. Комментарий эксперта приводит Министерство здравоохранения Московской области.

Специалист обращает внимание родителей на то, что школьные трудности часто имеют скрытую сторону.

Эти сигналы важно вовремя заметить. Родителям стоит насторожиться, если по утрам перед школой у ребенка регулярно болит живот, но дома эта боль проходит, или если появились головные боли, дерматиты, аллергия без видимых причин — так проявляется психосоматика.

Другие тревожные звоночки: внезапный регресс (например, первоклассник снова начинает мочиться в постель, а подросток просит читать ему сказки), чрезмерная эмоциональность — слезы из-за пустяков, вспышки агрессии, либо, напротив, полная замкнутость и уход в гаджеты 24 часа в сутки. Также должны насторожить нарушения сна и аппетита — трудности с засыпанием, кошмары, утренняя тошнота или отказ от еды. Если такие проявления становятся системой, а не случайностью, значит, внутренние ресурсы ребенка на исходе.

Особое внимание психолог уделяет тому, как родителям реагировать на детские истерики, панику или гнев. В такие моменты мозг ребенка практически перестает функционировать логически. Бесполезные и даже вредные фразы вроде «Успокойся!» или «Возьми себя в руки!» только обесценивают его переживания и усиливают чувство одиночества. Вместо этого Марина Лебедева предлагает освоить технику «эмоционального контейнирования» — это способность родителя принять эмоцию ребенка, переработать ее и вернуть обратно в спокойном, безопасном виде.

Лучшая методика здесь такова. Сначала нужно назвать чувство: опуститься до уровня глаз ребенка и сказать: «Я вижу, что ты сейчас очень злишься. Тебе обидно, потому что учитель несправедливо поставил оценку». Это помогает снизить накал эмоций наполовину. Затем важно дать право на эмоцию — фраза вроде «Я тебя понимаю. Я бы тоже расстроился на твоем месте» разрешает ребенку не быть идеальным в эту минуту. И наконец, нужно четко обозначить границы допустимого: «Злиться можно. Драться и швырять вещи нельзя». После этого предложить безопасный способ выплеснуть напряжение — побить подушку, порычать или потопать ногами. Когда буря стихает, можно переходить к конструктивному разговору о том, как исправить ситуацию.

Отдельно психолог предупреждает о проблемах в школьной среде. Сегодня социальная атмосфера в школах стала жестче, и к обычным конфликтам добавился кибербуллинг — травля, которая продолжается в мессенджерах и соцсетях и не заканчивается после уроков. Родителям стоит обратить внимание на пропажу или порчу вещей, следы побоев на теле, нежелание ребенка ходить в школу определенной дорогой, кражи денег (возможно, для выкупа у обидчиков) или внезапную изоляцию. В таких случаях советы «дай сдачи» или «не обращай внимания» не работают и даже опасны. Нужно действовать пошагово: собирать доказательства (скриншоты переписок), разговаривать с классным руководителем, подключать школьного психолога и администрацию. Психологическая безопасность ребенка всегда важнее любых школьных рейтингов.

Если тревожные симптомы — тики, энурез, агрессия, нарушения сна — длятся дольше трез–четырех недель, или если ребенок говорит о смерти, бессмысленности жизни или самоповреждении («хочу исчезнуть», «лучше бы меня не было»), необходимо немедленно обратиться к детскому психологу. Это не стыдно и не означает родительскую несостоятельность, это такая же обычная забота о здоровье, как визит к стоматологу.

В завершение специалист дает простой совет: вечерами стоит оставлять ребенку хотя бы час полной свободы, когда его никто не развивает и не учит. Иногда лучший вклад в успеваемость — отменить дополнительный кружок и просто вместе посмотреть под пледом хороший мультфильм.