Как помочь ребенку не бояться контрольных работ: советы родителям

Страх перед проверочными работами — частая проблема школьников: ребенок может знать материал, но в классе забывать его из-за паники. Рекомендации о том, как помочь детям справляться с тревогой, приводят «Госуслуги для родителей».

Не стоит заставлять ребенка зубрить накануне: повторение правил перед сном может усилить стресс и переутомить. Лучше закончить занятия пораньше, прогуляться и лечь вовремя.

Отрепетировать контрольную помогает таймер. Пугать могут не задания, а ограниченное время на уроке. Если дать ребенку несколько простых примеров и включить таймер на 15–20 минут, повторив упражнение несколько раз с интервалом в 2–3 дня, он привыкнет следить за временем без паники.

Справиться с волнением помогают дыхательные техники: вдох, задержка, выдох и снова задержка — каждое действие на 4 счета. Это дыхание по квадрату помогает быстро успокоиться.

Ребенку стоит посоветовать начинать с простых заданий: иногда он тратит много времени на первое сложное и не успевает сделать остальные. Сначала лучше прочитать все задания и приступить к легким, а к трудным вернуться позже.

Утром перед контрольной важно подбадривать: приготовить любимый завтрак, положить в карман записку со словами поддержки или договориться об отдыхе после школы. Пусть день ассоциируется с приятным финалом, а не со страхом.

Ругать за оценки не стоит: ребенок может бояться не контрольной, а упреков за низкий результат. Родителям советуют чаще говорить, что любовь не зависит от школьных успехов, а оценку можно исправить.